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一、与《肌肉健美训练解析》（基础篇）相比，知识讲解更深入，动作精解更精确，比如动作要如何调整，可以精准联系某块肌肉，甚至是某块肌肉的某个区域。） 二、划分10个大肌群，分区讲解运动原理。73个训练动作，精准锻炼目标肌肉。（与《肌肉健美训练解析（基础篇）》相比，动作不是重复，而是锻炼该肌肉更难掌握的动作。） 三、从解剖学、形态学角度分析肌肉锻炼的原理。（与《肌肉健美训练解析（基础篇）》相比，不光学会动作，还讲明运动原理。） 四、由一个动作进行多种拓展动作分析，精讲精解。（与《肌肉健美训练解析（基础篇）》相比，更系统，比如卧推，会在卧推的基础动作上更细分，从自由重量卧推到器械卧推，系专为有一定基础的健身爱好者打造，更深入地讲解运动原理，精解动作要点。（与《肌肉健美训统讲解。）三、理论讲解与图解动作相结合，让你既明白运动原理，又能准确练习。独特的肌肉解剖手绘图，结合真人图解，让你在运动的同时充分了解自己的身体。 四、为有一定经验的健美训练者解答更专业的问题。 五、更有针对性的训练计划，为健美训练者解决经常碰到的手臂、胸肌、背部、肩部、大腿等自身问题提供详细参考。（与《肌肉健美训练解析（基础篇）》相比，不是笼统的训练计划，更有针对性，也更难。）

张小莫生于1987年，这个年份意味着，只要父母遵纪守法，她就是家里唯一的女孩。发现母亲想要一个男孩时，张小莫八岁。找出母亲产前日记的那个午后，是她成长的一道分界线。这是出生在这一年的女孩，似乎无比幸运，又慢慢发现自己还是要与不幸斗争的故事。五十余位不同年龄的女性的生命群像，展现了这个时代身为女性的命运。

本书以通俗易懂的叙述方式，为读者展现一个个有温度的广东美食故事和百花纷呈的粤菜美食文化，包括记录粤厨们致敬经典、匠心传承的故事，和背后所不为人知的追求梦想、奋斗与坚持的事迹，以及展现新生代名厨们对突破传统、中心合璧、追求创新的潮流创意美食的思考。本书既是这个时代粤菜名厨名菜代表们重要的一次集体记录，也是对岭南粤菜文化的一次经典书写。此外，搭配二维码观看纪录片视频，有效增强读者视听感受。同名微纪录片（100集，每集6分钟）在央视“发现之旅”频道播出，多期节目获得中国梦脱贫攻坚短视频盛典暨第六届万峰林微电影盛典一、二、三等奖。70集节目授权广东广播电视台国际频道、珠江频道香港版、广东国际美洲台，美国夏威夷中文电视台、加拿大新时代电视、韩国阿里郎国际电视台、斐济玛宜电视台、澳门有线电视播出，进行英语、韩语、粤语等多语种译制。

为人父母都有过这样的经历，辛苦忙碌一天后想跟孩子聊一会儿，一开口似乎总是“今天在学校过得怎么样？”。面对每天近乎一成不变的提问，孩子也渐渐失去了兴致。不知不觉间，父母发现跟孩子的沟通好像越来越难、越来越少，也越来越无趣了。 本书提供了比“今天在学校过得怎么样？”更好的444 个启发性问题，父母可以随时、随地、随机选择一个问题提问，这些问题或简单、或深刻、或直白、或有趣，有助于营造轻松良好的沟通氛围，让父母和孩子从无话可说变成无话不谈。444 个问题涵盖了孩子在校的方方面面，其间还穿插了197个“以己为例”的话引子，引导父母分享自己的经历和看法，增进沟通的同时也有利于加深对彼此的了解和感情。本书同样适合家中长辈或亲朋好友，随手翻翻，跟孩子聊天不再困难。

吃的意义不仅关乎孩子的营养和生长，更在深层次上决定着孩子的发育与心理。因此，母乳喂养、配方粉喂养、辅食添加技巧，以及培养良好的饮食习惯等知识，是家长们都很关注的。这本书用漫画形式将抽象的育儿技能视觉化，把复杂的科学知识变得直观易懂。家长忙里偷闲翻两页漫画，就能轻轻松松做足喂养功课。

“微观生活史”丛书立足提供虽细微却鲜活的历史，选取自1872年《申报》创刊至1949年新中国成立期间各类期刊报纸上的文章，按主题分册，尤其注重凡人俗事以及观念习俗、地域环境等等在大时代中的衍变，以个体观世界，从细微看全貌。本书辑录的食谱文字，所涉皆为当时风行之菜，有西餐、西点之制作教程，有中餐、米面糕点之烹制诀窍，无论是煎炸炖煮，还是焖烤熏蒸，一一皆备。从中能看到晚清至民国时期的饮食风貌，兼具民俗、史学价值。

“微观生活史”丛书立足提供虽细微却鲜活的历史，选取自1872年《申报》创刊至1949年新中国成立期间各类期刊报纸上的文章，按主题分册，尤其注重凡人俗事以及观念习俗、地域环境等等在大时代中的衍变，以个体观世界，从细微看全貌。本书辑录与上海饮食有关的文章，展现了一幅烟雾缭绕、热气蒸腾、车马辐辏、市声沸腾的街市图景；借助前辈作家的客观记述，梳理各省地方风味在上海登陆及发展的线索，为 的餐饮市场溯根探源；另有一部分谈及上海的风俗和物产，一物一议，一味一品，生动活泼，饶有情趣，不失为研究上海近代史的宝贵资料。

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