美容粥瘦身汤

　　美丽是每一个女人都追求的目标，随着社会的进步，追求美丽的方法也越来越多。坊间琳琅满目的商品与疗程，让人不知道该怎么选择才好。其实，以女性生理的特点来看，美丽必须要由内而外散发出来才自然且持久。因此要达到美容、塑身的目的，首先要将身体调理好。 以美容来说，就要多食用滋阴润燥与养颜的食物来补充肌肤的养分，让细胞健康而有活力，然后再提供增加新陈代谢与排毒的助力，皮肤就能看起来光滑细致而又白皙。最后要多食用能补气血的食物让气色红润，就算不化妆看起来都会具有青春的光泽。 一碗粥、汤除了填饱肚子之外，其实还有许多平常没注意到的神奇功效，爱美的女性尤其要注意了。只要抓住诀窍，在享受一碗暖呼呼的粥汤的同时，你也可以变成一个漂亮的美人儿喔！

　　萧宗隆千欣食品顾问；台南明德烹饪老师；台南餐饮职业工会讲师陈怡君媚登峰营养师

作者序 1
作者序 2
前言
美容篇
紫米薏仁养肾粥
椰汁黑糯米粥
润肤止痒药膳粥
鸡肝粥
山药枸杞粥
酪梨芋头粥
猪腰薏米粥
山药除湿粥
百合参竹润肺粥
清肝芦荟汤
牛蒡萝卜汤
莲子薏仁汤
玉竹排骨汤
花生杏仁豆花
瘦身、健胸篇
罗汉果糙迷粥
樱花虾糙米粥
黑豆牡蛎粥
枸杞萝卜汤
芡实薏仁粥
山查牛蒡瘦身汤
白果冬瓜汤
蔬菜瘦身汤
西红柿蔬菜汤
黄花菜磨菇汤
玉米笋鸡蛋汤
肉桂芝麻甜奶
胡萝卜炖牛肉
花生炖猪脚
玫瑰香附顺肝汤
滋阴润燥篇
银杏天山雪莲粥
香附麦片粥
四神桂圆汤
南瓜杏仁汤
北杏燕窝汤
百合红枣汤
补气血篇
五谷豆糙米粥
胡桃姜汁红枣粥
莲枣薏仁粥
蜜枣桂圆粥
活血酒酿汤圆
红豆西米奶露
翠花清热绿事粥
川贝煨雪梨
人参枸杞雪蛤汤
虫草洋参鸡汤
红烧羊肉汤
抗衰老篇
山药番薯芋仔汤
燕麦芝麻糊
银耳山药羹
补元气汤
甘麦枣藕汤
桔饼酿银耳
海龙结莲花汤
五颜六色调理汤