登上健康快车：讲课经典·健康行动

　　“健康快车”以21世纪人类健康为本，推崇科学、公信权威，搭起了一座政府与百姓、专家与群众之间沟通的桥梁。这本书是“健康快车”的经典实录，是北京三位著名医学专家健康大课堂的精华，为群众讲授了最重要的保健知识和最新的健康观念，介绍了当代文明科学的生活方式，知识信息量大，道理深入浅出，形式生动活泼，为人民群众走上健康之路独辟蹊径，深受广大群众欢迎。健康是人生最宝贵的财富之一，人们对心身健康的重视标志着社会的进步。无论是人类自身的发展、自我价值的实现，还是社会发展的参与与社会发展成果的享有，都必须以自身健康为前提，没有健康的心身一切无从谈起，也无法实现。这本书向人们呼呈文明进步的生活方式，让人们对健康的期望成为现实。追求健康就是追求文明进步。8年了，有逾百万人登上了这列温馨快车—无比风光的《北京晚报》“健康快车”，三位“元老级”的列车长为百姓们举起了一次又一次的健康信号灯。首倡“一二三四五、红黄绿白黑”的洪昭光教授率先“登上健康四大基石”频频亮相，其健康大课堂的讲稿在全国各......目录：洪昭光让健康伴随您健康生活新观念健康第一大基石——合理膳食健康第二大基石——适量运动健康第三大基石——戒烟限酒健康第四大基石——心理平衡健康“养心八珍汤”胡大一打造健康，从“心”开始，从“动”做起构筑心血管疾病防治的广泛联盟心血管病的五条防线有氧代谢运动改变你我有氧代谢塑造快乐人生谨防过度运动有氧代谢快走为先爬山——有氧代谢特别礼物争取一切运动的机会向红丁远离肥胖和糖尿病肥胖是祸不是福吃得多、活动少是肥胖的根三“管”齐下，减肥有望风靡世界的自然减肥风警钟：中国糖尿病正在暴发流行糖尿病进行曲糖尿病预防的三个层次明明白白吃药，只选对的不选贵的“健康快车”工作室完全健康十大行动行动一——吃一粒维生素行动二——学一项心理自测行动三——做一种有氧代谢运动行动四——测一次身体素质行动五——做一套体检行动六——喝一杯牛奶行动七——测一个体质指数行动八——打一针肺炎疫苗行动九——服一粒钙片行动十——服一片阿司匹林

　　关春芳：《北京晚报》主任记者，“健康快车”开拓者，主持人。“健康快车”已成为世界卫生组织在中国健康促进项目子项目。

    洪昭光 让健康伴随您
   健康生活新观念
   健康第一大基石——合理膳食
   健康第二大基石——适量运动
   健康第三大基石——戒烟限酒
   健康第四大基石——心理平衡
   健康“养心八珍汤”
   
   胡大一 打造健康，从“心”开始，从“动”做起
   构筑心血管疾病防治的广泛联盟
   心血管病的五条防线
   有氧代谢运动改变你我
   有氧代谢塑造快乐人生
   谨防过度运动
   有氧代谢快走为先
   爬山——有氧代谢特别礼物
   争取一切运动的机会
   
   向红丁 远离肥胖和糖尿病
   肥胖是祸不是福
   吃得多、活动少是肥胖的根
   三“管”齐下，减肥有望
   风靡世界的自然减肥风
   警钟：中国糖尿病正在暴发流行
   糖尿病进行曲
   糖尿病预防的三个层次
   明明白白吃药，只选对的不选贵的
   
   “健康快车”工作室 完全健康十大行动
   行动一——吃一粒维生素
   行动二——学一项心理自测
   行动三——做一种有氧代谢运动
   行动四——测一次身体素质
   行动五——做一套体检
   行动六——喝一杯牛奶
   行动七——测一个体质指数
   行动八——打一针肺炎疫苗
   行动九——服一粒钙片
   行动十——服一片阿司匹林