寒症治疗与预防

　　本书介绍了饮食的内容和习惯、身体的运动、日常生活方法等改善寒症的要点，各自按章节独立，不可能面面俱到，请结合自身特点做做看。汉方药方面附有详细的解说，汉方医学自古以来就把寒症作为治疗对象，按照患者的临床分型辨证用药。这对于汉方医药爱好者来说是一部较有价值的参考书，请在专业医师和汉方药师的指导下有选择地应用。本书前言特色及评论文章节选而中国从古代就有“饮食调养”的说法。顾名思义，就是依靠饮食来调养生命的意思。怎样的饮食才能够保持健康是值得我们深思的问题。像这样从饮食调养的方面来考虑，有没有导致寒症的饮食习惯。

　　渡边贺子，北里研究所东洋医学综合研究所寒症主管，1987年毕为于久留未大学医学部，医学博士，1997年开始任现职东洋医学专业。

    第1章 让身体从每天的饮食中获取热量
   ●做做看
   治疗寒症有效而味美的“食养”
   ●莫名其妙的寒症
   试从“饮食调养”来检查饮食习惯
   ●您知道吗？
   “饮食调养”最基本的5条
   ●从今日做起
   “饮食调养”生活的 7个秘诀
   ●知道后会很方便的
   根据食性而列出的食品目录
   快速短评 验证！用科学手段证实“食物性味”
   第2章 怎样才叫意外的和味知的“寒症”
   ●寒症是怎样发生的
   怕冷产生的原理：产热正常，传热功能出现障碍
   ●“啊，是这样吗！”有这种感觉吗？
   从身体的信号了解您的怕冷症的程度
   ●可怕的寒症
   怕冷可引起身体的机能失调
   身体怕冷，疾病加重
   寒症有时源于某些疾病
   ●寒症能治疗吗？
   寒症是西医难以发现和诊断的疾病
   快速短评 如何治疗更年期障碍的寒症
   第3章 运动可造就一个没有寒症的身体
   ●讨厌运动也没关系
   消除寒症从“步行”开始
   ●为了增加运动量
   从日常生活中来获得运动
   ●在极度疲劳时
   用涂油按摩法使身心得到放松
   ●为了身心放松
   通过伸展运动改善血液循环
   ●积极预防寒症
   轻松练习锻炼肌肉
   快速短评 深吸吸带来的放松
   ●寒症的潜在原因
   检查日常生活习惯
   ●改善生活习惯
   今后要纠正的四种习惯
   ●通过洗澡消除寒症
   长时间温水浴效果好
   ●穿衣服的冷暖对策
   穿容易脱的衣服
   ●为了温暖地睡眠
   就寝前的准备要点
   ●注意室温
   适宜室温的5个要点
   快速短评 寒症患者切忌不规范的减肥
   ●双方医学基本的思维方式
   机体的功能失调是田于“平衡被打乱”所引起的
   ●汉方药是什么样的药物？
   将天然的材料组合起来，调整机体的平衡
   ●汉方医学是如何进行诊察的？
   灵活运用“五种感官”来审视患者的整体
   ●西医学方面的检查
   使用器械直接观察机体内部的粘膜等部位，或对机体某部分进行活检
   ●活用汉方医学知识
   判断机体状态的简易自我检查要点
   ●汉方药的服用方法、副作用、价格
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   ●购药须知
   检查符合您的症状和体力的汉方药