火星人和金星人相伴到永远：夫妻相爱的技巧

　　《男人来自火星，女人来自金星》系列，风靡全球的心理自助读物，畅销1.4亿册。火星人金星人　长相厮守：男女持续爱恋的秘诀。永远的距离，永远的爱人，2007年修订版。解密两性情感密码，长踞《纽约报书评》畅销书排行榜。亚马逊网上评论约翰·格雷在帮助整个美国！如果每一对夫妻都阅读此书的话，离婚率将会直线下降。正如《今日美国》文章所称：火星人与金星人的形象已深入并改变着美国人的生活。这本书做了一项非常伟大的工作，不仅告诉了你男人和女人在思想模式、做事程序、交流方式上都非常不一样，而且给出了克服交流障碍的有效方法。当男人和女人之间变成很亲密的夫妻关系时，更需要意识到双方的心理差别和相互尊重对方的自然需求、期望和梦想。这真是一个令人惊奇的发现：男人和女人明明用同样的语言，说同样的词汇和句子，但他们各自想表达的意思却如此不同。这书就像一本两性用语词典，帮我们做了很多“翻译”的工作。它使我们用一种全新的角度去观察男人和女人，写得非常幽默，的确太棒了！这是我读到的最好的心理自助读物，当我读到一半的时候，妻子问我怎么样。我唯一的反应就是这本书没把我们的名字写对。我简直不敢相信格雷博士是如此准确地描述了我和我妻子这将近37年的经历和对话。这本书太神奇了，几乎解释了我以前和先生经历的每一次分歧和冲突。读完这本书，我才深刻地理解为什么我的第一次婚姻走向了灭亡，因为我们没有真正理解对方的需要。约翰·格雷让我们知道男人和女人是来自于不同星球的，男女之间在心理情感上存在着巨大的差异。火星人和金星人的形象已经永远留存在我们生活的词典里了。

　　约翰·格雷（John Gray），美国心理学大师，被誉为“心理自助之父”。他的著作长踞美国《纽约时报书评》畅销书排行榜，曾创下连续186周居于排行榜的记录，其著作被译为十多种文字，风靡世界。约翰·格雷的观念对改进美国人的两性关系产生了重大影响，他的著作在《今日美国》评选的影响美国人的25本书中排名第六。本书《火星人金星人长相厮守》是作者最畅销和最重要的著作之一。

     目录
   中文版出版前言
   谢辞
   作者序
    我们不再为基本的需求所驱使，我们有更高层次的
    需求，我们期望从我们自己和生活中得到更多。
    本书着重探讨的不是我们不能或不做什么，而是我
    们能做什么和怎样去做。
   第一章 母亲无法告诉你而父亲又不知道的
    时代不同了
    我们没学到的是什么
    我们不能责怪父母没教会我们如何处理男女关系
    因为他们根本就不知道怎么处理这些关系。
    对增进男女关系的新技巧的概述
    女人增进男女关系的新技巧需要她具备传统的能
    力，但一种新的诀窍会确保她找回她所需要的东西。
    要预料到会有障碍
    我们不能指望我们的伴侣总是本能地知道我们需要
    什么，而不用我们提醒他们。
   第二章 女人最需要什么，男人真正想要什么
    男人不懂女人的需要 女人不懂男人真正想要什
    么，也不知道怎样给他们。
    今天女人为什么不开心
    男人为什么不满足
    对男人来说，历史上处理男女关系从没有像现在这
    么困难。
    男人的首要目标
    今天的男人回家时，他通常面临的是失败而不是成
    功。他的配偶不开心就是他失败的显示器
    什么能使女人幸福
    仿造的男人
    工作环境使女人丢掉了女人味 因而极大地影响
    了夫妻关系的质量。
    上班和在家的女人
    在办公室，生存需求意识是女人努力工作的动力
    而在家中，她是出于本能做家务。
    上班和在家的男人
    对男人来说家一直是一个度假村对女人来说
    家是主要的活动中心。
    给予就要获取
    社会对男人的要求是，他一回到家，他的工作就做完
    了，而女人回到家则要求她做得更多。
    斯考特和萨蕾
    当代女性不用克制爱的冲动。她们更需要增进与男
    人的亲密关系。
    女人为什么疲惫不堪
    区别女人疲惫不堪还是心满意足，不是看她做了多
    少，而是看她的夫妻关系的质量和所得到的支持。
    学学前辈们的经验
    女人总有做不完的事
    付出太多并非机能失调
    女人无条件的付出是一种天性，只有她的事业和夫
    妻关系得不到相应的发展，这种付出才会出问题。
    滋养治疗
    当女人女性的一面得到滋养时，她的肌体开始自然
    而然地复苏，她的疲惫感就会奇迹般地消失。
    男人能做什么
    在女人感到茫然无措时，男人可以巧妙地作出回答，就
    即赞美她已表现出来的女性的一面，这样就能
    出女人的似水柔情。
    最佳契合
    在女人以一种感激的、受欢迎的态度接近
    何男人都是能学会倾听的。人在女人一天
    怎样让男人倾听
    倾听的艺术
    男人必须记住女人讲她自己的问题，不是想
    些问题，而是想从心理上复苏其女性的一面。
    男人的性伙伴对他发火时，男人需要记住：她只是暂
    时忘记了他是一个多么优秀的男人。记住：她需要
    感觉到男人在倾听。
    男人真正想要什么
    女人不开心时，男人会感到自己的失败，并最终放弃
    满足女人的努力。
    了解男女之间的不同
    男人靠女人的赞赏而陶然，因为这种赞赏直接唤醒
    了其男性的一面。女人依交流而欢愉，因为这种交
    流直接复苏了其女性的一面。
   第三章 增进亲密关系的新方法
    我们的父母从来没有告诉过我们夫妻关系应该是这样
    今天，女人要想从男人那里得到她们所需要的东西
    运用增进男女关系的新技巧是很有必要的。
    做事，多支持
    今天，我们可以发现一种代际转变，即人从一种单一
    什么的、僵硬的、无性的工作角色，转变为一种完整的男
    仿造的或女人的性别角色。
    工男人和女人
    了夫妻是如何应付的
    上班和在家需要谈问题
    在办公室时
    而在家，男人只需洗耳恭听，女人就能忘掉她的问题
    上班和在近 性，并记起这个男人是个多么了不起的男人。
    是怎么应付的
    静静地坐在岩石上
    女人是通过共享夫妻亲情来缓解压力，而男人是通
    过解决问题。
    男人为什么看电视
    女人不懂男人时
    男人不想和女人谈话，女人的反应是什么
    男人为什么离开
    如果男人回到家里，等待他的是一个要求过多的女
    人，他就会转身离去。
    女人不指望男人给予更多时，男人就会自动地给予
    更多。
    男人不懂女人时
    女人谈论感情时
    男人为什么不愿表态
    男人为什么一心扑在工作上
    男人忽略了他的家庭时
    把心思从工作中转到夫妻关系上来
    1.成就感
    2.分散注意力
    缺少业余爱好，男人就不可能不专心自己的工作，就
    会感到压力过大。
    3.女人的欣赏
    增进亲密关系的新方法
    情感角色的颠倒
    增进夫妻亲密关系的新方法，要求男人在女人一天
    工作之后，帮她重新找回女人味儿。
    情感角色颠倒带来的一些问题
    女人为什么需要多说话
    在夫妻关系中，缺乏交流是当代女性感到不满足的
    首要原因。
    女人必须记住：男人不愿听自己讲话，主要是因为他
    们不懂“情感倾听”为什么对女人这样重要。
    女人为什么不愿意请求
    男人自我激励时
    请求与不请求
    为了在夫妻关系中获得爱和好的感觉，女人最重要
    的是学会用一种对男人和自己都能产生效果的方法
    来表达自己的感情
    期望什么
    男人可以付出更多，但只能循序渐进
    调整我们的期望值
   第四章 男女思维和感觉的差异
    大脑的差异
    身体、大脑与荷尔蒙
    男人必须先想到感觉，然后才能谈到感觉，而女人却
    可以同时感觉、谈论和思考。
    不同的大脑分布图
    男孩就是男孩，女孩就是女孩
    男性和女性的认知发展
    男人处理感情问题有何不同
    男人接受爱有何不同
    直接对男人的决定和行为表示赞许，原谅他的过错
    这是通向他内心深处的一条便捷之路
    男人怎样处理压力
    竞争和体育
    在体育运动中，男人所必备的打猎、捕杀动物和充当
    保护人的天性可以得到充分表达
    男人通过某种似乎不太重要的活动将自己的注意力
    从工作上分散开来，他就会慢慢记起什么对他是最
    重要的——他对太太和家人的爱以及他为了他们与
    大家在一起的愿望。
    打猎、钓鱼、打网球和高尔夫球
    看电影
    读报、看新闻
    看电视和观火
    男人如何能够“薄种而广收”
    男人多做事从而使女人少做事，并不是打开她幸福
    之门的钥匙
    做得太多的男人
    少做事，多支持
    步骤之一：不提供解决方法
    步骤之二：男人提供帮助
    当女人深信，她在处理和解决生活问题的过程中，并
    不孤独时，她就会感到很大的安慰
    让男人在倾听前有所准备
    成功与夫妻关系
    女人与财富
    金钱不能使女人不茫然无措。
    财富的副作用
    女人怎样不知不觉地让男人离开了自己
    成功的给予和获取
    夫妻为什么会反目
    女人为什么觉得她们付出的太多
    男人一旦感到他的女人赞许自己，他就会自觉地做
    更多的事。他开始欢迎她要求他做更多的事而不是
    感到像个孩子受母亲管教。
   第五章 男人怎样听，才 能不嫌烦
    情感的自我保护
    今天的男人应成为一位勇士，但现在必须先自我保
    护而不出击。
    女人仍需保护
    一个女人感到有足够的把握让她所爱的男人分享她
    的感情，而且这个男人能倾听她的述说且不觉得受
    到伤害，这时，他们之间的亲密关系就建立起来了。
    买台电脑
    如果女人直接提出的问题容易引起争论，那么男人
    最好先别回答。他应该转而与女人交谈，把引起争
    论的可能性减到最小，以便让她说出心里话。
    安全感的重要性
    对女人来说，在其配偶的帮助下安全自由地表达情
    感是很重要的。女人需要有更多的安全感，男人对
    此不免会感到奇怪。
    情感安全可以保证女人放心地对其男人倾吐她的感
    受，而不会遇到男人无端的争辩和打断。这就是使
    女人感到自己是女人的力量之所在。
    给女人情感自由，让她恢复平常心
    一般来说，不管是男人还是女人，其情绪上的强烈反
    应，都是由于多种因素搅在一起才爆发的，并不只是
    由于眼前的一件事。
    解决问题的恰当时机
    关键在于把握时机
    男人如果在女人没有准备听之前就提出解决问题的
    建议，那么他就使自己觉得遭到了拒绝——更严重
    的是，这会减少他继续听下去的耐心。
    躲闪和避让的内在技巧
    作好避让的准备
    克制的重要性
    女人不要求一致
    男人心烦意乱地谈论某些问题时，他的目的是希望
    倾听者同意他的意见，以便能解决一些问题。
    女人钦佩什么样的男人
    女人钦佩这样的男人：他有能力驾驭自己的感情，能
    够有意识地把女人的观点作为有价值的见解来尊
    重。
    避开挑战
    男人在与女人讨论问题时，最糟糕的举止莫过于忽
    略女人的感情。
    与其做个完美人，不如做件得体事
    女人动感情时，她们常常问一些问题。这是个信号，
    实际上女人是想让男人也问她们一些问题，以便她
    们表露自己的感情。
    首要目的
    暂时不去解决问题
    女人心烦意乱时，很难接受男人的解释，甚至会拒绝
    男人提出的完全合理的意见。
    女人不就事论事时，男人如何躲避
    友善地问一些问题
    男人为什么争论感情问题
    女人在谈论她遇到的感情困扰时，通常是探究她的
    感觉是不是真实。她并不是在陈述客观事实。
    男人为什么觉得自己受到了责怪
    怎样躲闪责怪
    女人在谈论自己的感觉时，并不是已经认定这种感
    觉，她们只是在寻找到底什么样的感觉更适合自己。
    因为女人说起一套衣服很漂亮时，并不意味着她要
    把它买回家，穿它一辈子。
    感情困扰不会长久
    女人只有在无拘无束，酣畅淋漓地表达出自己的感
    受之后，才能找到发自心底的绵绵情爱。
    感觉并不是事实
    怎样躲闪女人的批评
    对于一个动情的女人，如果男人不斤斤计较，不想以
    此显示其男子汉气质，那么就会使女人恢复其固有
    的女人味儿，使她表现出更多的爱与信任、宽容与赞
    许。
    情绪变化
    多问些问题能解除女人的防备心理
    多问些问题，你就能赢；老谈你的那些偏激之见，你
    就会输。
    为男人理解女人提几点忠告
    在夫妻交谈中，男人需要采用勇士相机而动来传递
    爱意。
    什么叫理解对方的感觉
    在动情的交谈中，男人要活跃并作出一些简单的动
    作以表示对女人的理解，像点头同意，拥抱或说几句
    同情的话。
    眼神的重要性
    “冷锋”
    怎样温暖“冰美人”
    如果一个心烦意乱的女人在讲使她心烦的事之前对
    男人说“这不是你的错儿”，那么，这个男人就很容易
    听下去。
    女人生男人气时，男人怎么办
    如水温情的力量
    女人不愿谈话时，一般来说，是因为她们感到不安
    全，觉得你不关心或不理解她们 这时，与其对峙
    不如施予如水的温情
    如何躲闪和避让
    假若我们的父辈早知如此
   第六章 女人怎样说，男人才爱听
    如果女人事先让男人明白她想从他那里得到什么样
    的支持，那么接下来她就可以轻松地表达自己的感
    情，而不必担心男人心烦或不在意。
    一种新的窘境
    今天，女人更需要以一种“女性”的方式同男伴谈话
    因为她们在工作中失去了女人味儿
    伟大的霍迪尼
    试穿不同的衣装
    教给男人增进亲密关系的方法
    在商战中，男人能够轻而易举地躲闪和避让，因为他
    用不着对他人表示坦诚的关心，但在浪漫的夫妻关
    系中，他却十分坦诚和脆弱，所以在遭到攻击时极易
    受伤
    旧瓶装新酒
    正像男人能施展其古代勇士之技巧去躲闪一样，女
    人也会通过学会让男人倾听将传统女人对待男人之
    艺术转变成一种增进夫妻关系的新技巧。
    怎样让男人倾听
    如果女人要男人懂得她真正需要什么，她就不应该
    说“你不懂”，即使她真的认为他不懂。因为这句话
    口气太重，男人很难再听她讲下去了。
    怎样让男人停下来作好倾听的准备
    帮助男人倾听
    用恰当的制止，帮助女人暂停说话
    女人往往注意不到，有时简短的几句话就能使男人
    感觉大不一样。
    事实并不像说的那么糟
    男人不愿听时，女人该怎么说
    珀尔和玛蒂
    女人在确有必要时可以对男人提出劝告，但要想使
    男人接受，必须选择他出现小小过失时，以一种他容
    易接受的方式提出来，这样才会起作用。
    准时到教堂
    你不一定必须改变主意
    “不是你的过错”
    “你不用说什么”
    “你没在听”
    女人说“你没在听”，并没有传达正确的信息，确切的
    说法是“你没有充分注意我”。
    注意三十秒
    男人认为自己在听
    男人不会意识到，他对女人的注意对她来说有多么
    重要，包含着多么温柔的体贴。
    女人的生命线
    一个男人爱一个女人，并不意味着他会主动与她交
    谈，也不意味着他能轻而易举地听她谈话。
    选择时机很重要
    了解洞穴
    需要明确的信号
    男人何时走出洞穴？
    弄清男人是否在洞穴中的简单办法，就是直接去问
    他。
    性主动与谈话主动
    男人为什么对性行为失去兴趣
    男人不在洞穴内的信号
    女人得到其配偶主动谈话的明确信号，就不必再担
    心他对她要说的话不感兴趣。
    女人应暂缓谈自己的感受
    怎样让男人开口交谈
    男人通过抚摸女人并问她是否需要谈话，可以试探
    出她心烦的程度；同样，女人通过问男人几个简单的
    问题，可以测试出他是否在洞穴中
    男女交流中的缄默规则
    男人根本不知道，谈过一会儿后，该轮到他问女人一
    些问题了。
    说的太多的男人
    女人为什么不主动交谈
    女人应该了解自己的需要，并不懈地创造让她的配
    偶注意且了解她的需求的机会。
    夫妻交流的新技巧
   第七章 男人说“男话”，女人说“女话”
    以前的鲍伯和玛吉
    我们为什么吵架
    如果男人不擅长准确地猜透女人的意思，就很难成
    为一个富有同情心的听众。
    后来的鲍伯和玛吉
    改进沟通技巧的益处
    现在很普遍的现象是：婚姻关系成了女人的另一种
    束缚，而不是一条寻找摆脱束缚的道路。对男人而
    言，婚姻关系渐渐成了他失败的征象，而不是给他予
    生活的意义。
    拆除语言障碍
    女人不能说“女话”时
    没有机会自由地交谈，女人便失去了最重要的东西。
    男人为什么不交谈
    男人如何对感受作出反应
    无目标导向的谈话
    男人准备倾听时，问几个让女人敞开心扉的问题
    男人不能马上倾听的信号
    帮助男人躲闪和避让
    男人退回其洞穴时
    女人越想把自己的男人拉出洞穴，男人在里面呆的
    时间就越长。
    男人心烦意乱时做什么
    男人自以为正确时 ，一般说话都气大声粗。
    男人心烦意乱时，你说什么？
    女人须记住，男人不像女人，男人需要时间冷静下
    来，把事情想清楚了，才会感到好一些。男人心烦
    意乱正在气头上时 向他提的题 只能是火上浇
    油。
    安慰鼓励的语气词
    女人感觉强烈时
    女人需要时间来反思
    男人怎样吸取教训
    我们如何相互影响
   第八章 男人仍然来自火星，女人仍然来自金星
    情感角色的颠倒
    男人阴柔时
    因为女人需要男人支持以唤醒她女性的一面，所以
    女人无法在复苏自己的女性一面的同时，又以自己
    男性的一面去滋养其配偶的女性一面。
    女人阳刚时
    在夫妻之间，如果女人和男人为谁该感谢谁而争执
    不休，那么这肯定不是健康的夫妻关系。
    情感角色的颠倒和相互吸引
    正常的男女关系
    找回男子气概和女人味儿
    情感角色颠倒就会乱套
    女人失衡时的三种反应
    反应之一：感觉不胜压力而饮食过量
    女人为什么会发胖
    反应之二：她做得太多
    男人能为女人做些什么
    怎样吸引怀特先生
    如果女人想获得一种持久的亲密关系，她们必须首
    先表现出自己女性的一面，并不羞于说：“我需要男
    人。”
    男人怎样体验亲密感
    找回平衡的方式
    反应之三：女人希望男人多说话
    渴望男人更温柔，更敏感，实际上是一种替代性需
    求。它掩饰了女人使自己更敏感，更温柔的真正渴
    望。
    女人感到不安全时
    女人想说话时
    男人敞开心扉时，女人有何感受
    女人对男 人的敏感会有 什么反应
    女人渴望男人敞开心扉，变得敏感时，其实是她自己
    想敞开心扉，变得更敏感，显得更柔弱。
    男人失衡时的三种反应
    反应之一：拼命工作
    反应之二：呆在洞穴里不出来
    失败对男人而言是致命伤。
    男人的替代性需求
    男人受到赞许时会充满活力，并有劲头干更多的事。
    男女之比较
    别赖在沙发上
    十二步方案
    两性关系与洞穴
    怎样让熊爬出洞穴
    反应之三：他要得到女人更多的理解
    男人需要受到尊重
    男人生气时
    女人不愿说话时
    男人为什么这么心烦
    男人开始数落时
    如果我们不能感受到爱的滋润，就会与我们身心愉
    悦、爱意融融时判若两人。
   第九章 终生的爱，终生的情感
    一般而言，当男人对爱恋的情感和感情的需求得不
    到满足时，他会诉诸于性；而女人则不然，她会执著
    于浪漫。
    我们的父辈
    男人发生婚外情
    婚姻关系是一种投资
    婚外情就像取出你所有积蓄，去拉斯韦加斯炫耀一
    番。把钱挥霍一空，你也就一无所有了。
    感情持久的六个秘诀
    1.差异吸引
    我们可以运用新的婚姻关系技巧，去做出些许变化，
    这些变化不会重塑自我而只是丰富自我通过这种丰
    富，我们可以更深地发掘出潜在的自我。
    女人如何培育自己的女人味儿
    男人如何培育自己的阳刚之气
    2.变化和成长
    如果婚姻关系能够充实真正的自我，变化是无须刻
    意追求的。
    良好的交流
    相互尊重
    创造变化
    3.感觉、需要与依恋
    感受痛苦
    如果没有掌握获取我们所需要的爱的技巧 我们就
    会慢慢地感受不到自己的需求 感情自然也会悄然
    溜走。
    维护信任与关怀
    有益的依赖
    如果我们需要的恰恰是我们的伴侣所能给予的，那
    么需要和依赖就会开启情感的闸阀。
    4.个人的责任与自我解除烦恼
    当你心境甚佳时，你的伴侣却做了一件使你扫兴的
    事，由此而生的烦恼常常必须由你自己去平复
    感受软弱无力
    控制不住自己而又想去控制别人，常常是童年时的
    感受所致。
    不耐烦
    怎么会不爱了
    敞开我们的心扉
    写感觉信的技巧
    5.爱、浪漫与忠贞
    浪漫的意义
    浪漫的仪轨就是男人给予，女人收取。
    情真意切的一夫一妻
    要燃起女人灵魂深处的感情之火，男人必须承担感
    情专一的义务，信守白头偕老的诺言，并给女人以她
    们所需要的支持。
    精神上的一夫一妻
    女人需要浪漫，男人需要性
    6.朋友关系、自主和乐趣
    轻松的心境与乐趣
   第十章 维系持久恋情的舞步
    爱是需要赢取的礼物
    进两步退两步
    关怀与培养伙伴关系
    双胜的办法
    坚实的婚姻关系纽带
    伙伴关系与实现更高的目标
    宽恕的力量
    如何学会宽容
    宽恕的信息
    充满希望的时代
    创造一个全新的世界