简易脊椎健康法：让您无病一身轻

　　本书是一本关于防治脊堆畸形的通俗读物。全书共由三部分组成，书中作者以他长期临床的经验，提出许多更简易可行的方法，如远离癌症疾病、矫正不良姿势、改善腰酸背痛、迅速恢复疲劳、促进血液循环等方面的方法。本书以对小孩说故事的体裁写成，相信即使初学者也很容易了解吸收。

　　洪昭光，男，1939年生，福建省人。1961年上海第一医学院毕业。1981年-1983年高教部选派至美国芝加哥西北大学医学院预防医学系及临床医院任访问学者两年。专业：心内科高血压冠心病老年病。70年代与华罗庚教授合作研制成“北京降压0号”（复方降压平）及“溃疡合剂”年产量超一亿片，荣获科研成果奖3次。80年代参与世界卫生组织“莫尼卡方案”“中国-北京心血管病监测”“我国心血管病危险因素及流行趋势动态监测”，“1984年全国50万人吸烟调查”，“燕麦降脂作用临床及基础研究”，“北京70万人群脑卒中流行病学研究”等科研项目获卫生部二等、三等、北京市二等、市卫生局一等奖等共8项90年代参与“1991年全国高血压调查”“心血管病流行动态趋势监测”“北京东郊十一万人群心血管病社区干预”“老年人生活质量及幸福度研究”，获卫生部科技进步二等奖两项、市三等奖一项。参加主编大型专业学术著作285万字、编写了《实用高血压学》《燕麦降脂研究》《高血压防治》等著作，发表论文70余篇。近年撰写科普文章，并与中华医学会，北京市卫生局，中国教育电视台合作摄制12集大型电视教育系列片“让高血压低头”。1987-1992年任北京安贞医院副院长。1993年入选“英国剑桥国际名人传记中心”及“美国国际名人传记中心”名人录。曾任二、三、四届中华医学会心血管病学会委员，三、四届中华心血管病杂志编委。现任卫生部血管病专家咨询委员会副主任，全国心血管病防治科研领导小组副组长，中国高血压联盟常务理事，北京安贞医院干部保健、老年心内科主任、教授、研究员。

第一章 脊柱不正是万病之源
1 从“脊梁”变成“脊柱”
2 不良习惯姿势导致脊柱不正
3 脊柱不正与疾病的关系
第二章 五招脊柱健康法
1 金鱼摆尾运动
2 腹背运动
3 手掌脚掌运动
4 毛细血管运动
5 睡木板床和硬木枕
第三章 用脊柱健康法治疗八种疾病
1 颈腕疼痛症的疗法
2 支气管哮喘的疗法
3 胃部疾病的疗法
4 胆结石的疗法
5 坐骨神经痛的疗法
6 足部疾病和慢性疲劳综合征的治疗
7 扁平足的疗法
第四章 与其一吨的治疗不如一克的预防
1 钙质对骨骼的补充作用
2 腰痛体操预防腰病
3 “温冷浴”消除运动后疲劳症
4 生菜饮食疗法
5 腹背运动改善手相，增强手的握力
6 健康法矫正孩子脊柱侧弯症
7 健康法防治生理痛及其他特异性反应
8 健康法治疗肾脏疾病
9 鞋子与脊柱侧弯的关系
10 通向问卷调查关注孩童的健康