高血压

　　本书是《常见慢性病自然疗法系列》丛书之一。全书共分为五大篇，分别是：（一）高血压病患者须知、（二）回归大自然、（三）心理疗法、（四）气功疗法、（五）饮食疗法。其中还包括了小章节，分别是：血液循环与血压、什么是高血压、高血压病的中医分型、高血压病的发病原因、高血压病的检查与诊断、高血压病的症状与并发症、高血压病的预防、起居疗法、沐浴疗法、按摩疗法、运动疗法等等。

暂缺《高血压》作者简介

     目 录
    高血压病患者须知
   一、血液循环与血压
    （一）什么是循环系统
    （二）什么是血压
    （三）影响血压的因素
    （四）如何测量血压
    （五）测量血压时的特别提醒
   二、什么是高血压
    （一）高血压的标准
    （二）高血压的分类
    1原发型高血压
    2继发型高血压
    （三）高血压病的分期
    （四）临界高血压
    （五）儿童高血压
    1儿童高血压的原因
    2预防儿童高血压的措施
    （六）老年高血压
    （七）绝经期高血压
    （八）医源性高血压
    （九）职业、环境、年龄、性别与高血压病的关系
    （十）高血压危象
   三、高血压病的中医分型
   四、高血压病的发病原因
   五、高血压病的检查与诊断
    （一）高血压的一般化验
    1血常规
    2尿常规
    3血生化检查
    （二）化验血糖
    （三）心电图
    （四）胸部X线检查
    （五）眼底镜检查
    （六）微循环检查
    （七）血液流变学检查
    （八）肾图、腹平片、肾B超、静脉肾盂造影等检查
    （九）超声心动图检查
    （十）血浆肾素化验
    （十一）24小时动态血压监测
   六、高血压病的症状与并发症
    （一）脑部表现
    （二）肢体缺血表现
    （三）鼻出血、眼结膜出血表现
    （四）心脏损害
    1心肌肥厚
    2冠心病
    （五）肾脏损害
    （六）高血压与糖尿病
    （七）高血压与胶原性疾病
    （八）肥胖与高血压
   七、高血压病的预防
    （一）重视高血压的预防
    1改进膳食结构
    2防止肥胖
    3提倡少饮酒或戒酒
    4戒烟
    5坚持进行运动锻炼
    6加强预防教育
    （二）哪些人需要预防高血压病
    （三）预防高血压病要走出误区
    回归大自然
   一、起居疗法
    （一）生活起居重调养
    1衣着
    2睡眠
    3居室环境
    4洗漱
    5运动
    6排便
    7营养
    8挤车
    9娱乐
    10性生活
    11减肥
    12降压不能快
    13烟酒茶
    14旅游
    15避免过久直立
    （二）提高生活质量
    1引起生活质量下降的原因
    2如何提高生活质量
    3高血压病患者的生活安排
    4高血压病患者的工作安排
   二、沐浴疗法
    （一）矿泉浴
    （二）海水浴
    （三）桑拿浴
    （四）森林浴
    （五）药浴
   三、按摩疗法
    （一）按摩操
    （二）足部按摩
    （三）简易按摩法
    （四）分步按摩法
    （五）十步按摩法
    （六）按摩降压法
    （七）穴位按摩法
    （八）特别提醒
   四、运动疗法
    （一）运动有利于降压
    （二）运动方式的选择
    1降压保健操
    2太极拳
    3散步和慢跑
    4爬山或爬楼
    5游泳
    （三）高血压病患者进行运动锻炼时的特别提醒
    心理疗法
   一、高血压病对心理健康的危害
   二、高血压病患者的自我心理调节方法
    1行为疗法
    2音乐疗法
    3园艺疗法
    4舞蹈疗法
    5书画疗法
    6色彩疗法
    7保持情绪乐观
    8避免心理负担过重
    9纠正猜疑心理
    气功疗法
   一、气功对高血压病的作用
   二、高血压病的气功疗法
    （一）放松功
    （二）降压功
    （三）嘘气静坐功
    （四）六字诀法
    （五）松静功
    （六）内养功
   三、高血压病患者练功时注意事项
    饮食疗法
   一、高血压病患者的饮食原则
    （一）适量补充优质蛋白质
    （二）减少膳食脂肪
    （三）限制总热量
    （四）维生素
    （五）矿物质
    （六）控制饮酒
    （七）每天喝1杯牛奶
    （八）早餐宜多进流质
    （九）高血压病患者如何进补
   二、有降压作用的天然食物和天然药物
    （一）适合于高血压病患者的天然食物
    1黑木耳
    2香菇
    3银耳
    4海带
    5紫菜
    6藕
    7小白菜
    8芦笋
    9莼菜
    10菊花脑
    11构杞头
    12荠菜
    13洋葱
    14茼蒿
    15莴苣
    16芹菜
    17番茄
    18茄子
    19荸养
    20大蒜
    21葱
    22冬瓜
    23西瓜
    24马铃薯
    25山药
    26核桃仁
    27桑椹
    28苹果
    29梨
    30橘子
    31香蕉
    32柿子
    33山楂
    34红枣
    35腐竹
    36绿豆
    37豌豆
    38海参
    39蜂蜜
    40鱼类
    41牡蛎
    42虾皮
    （二）适合于高血压病患者的天然药物
    1天麻
    2葛根
    3杜仲
    4灵芝
    5纹股蓝
    6何首乌
    7钩藤
    8罗布麻
    9黄芪
    10黄芩
    11枸杞子
    12决明子
    13淫羊藿
    14槐花
    15菊花
    16菟丝子
    17地龙
    18夏枯草
    19石决明
    20臭梧桐
    21夏天无
   三、降压食谱和药膳
    （一）茶饮
    1决明子茶
    2杜仲茶
    3.白菊花茶
    4菊花山楂茶
    5菊槐茶
    6莲心茶
    7菊花龙井茶
    8香蕉茶
    9玉米须茶
    10 苦瓜茶
    11芹菜红枣茶
    12陈皮山楂乌龙茶
    13黑芝麻茶
    14首乌槐角乌龙茶
    15罗布麻降压饮
    16马兰枸杞叶饮
    17杞菊饮
    18三花饮
    19桑椹杜仲饮
    20二叶饮
    21夏枯草荷叶饮
    22芹菜汁饮
    23夏枯草饮
    24臭梧桐叶饮
    25龙胆草蜜饮
    26玉米须冰糖饮
    27决明菊花饮
    28罗布麻叶饮
    29小蓟饮
    30山楂荷叶饮
    31三子饮
    32桑白皮饮
    33花生壳饮
    34山楂银菊饮
    35柿叶饮
    36车前子饮
    37桑菊饮
    38葛根饮
    （二）主食
    1绿豆粥
    2车前子粥
    3桃仁粥
    4大蒜糯米粥
    5淡菜皮蛋粥
    6莲肉粥
    7天麻猪脑粥
    8芹菜粥
    9虾皮粥
    10紫菜粥
    11海带粥
    12地瓜粥
    13黑木耳粥
    14菊花粥
    15海蜇粥
    16茭白猪肉粥
    17豆浆粥
    18山楂粥
    19葛根粉粥
    20决明子粥
    21淡菜粥
    22芝麻桑椹粥
    23绿豆葛根粥
    24叶粥
    25何首乌红枣粥
    26发菜蚝豉粥
    27猕猴桃西米粥
    28茼蒿菜粥
    （三）小吃
    1获苓贝梨
    2开元寿面
    3蜜汁鸭梨
    4木耳豆面饼
    5核桃芝麻糊
    6桔皮花生米
    7拔丝苹果
    （四）菜肴
    1醋拌芹菜
    2荠菜拌豆腐
    3陈皮海带
    4凉拌粉皮
    5马兰头拌海带
    6姜丝菠菜
    7凉拌苦瓜
    8花生仁拌芹菜
    9素拌豇豆
    10海蜇拌芹菜
    11青椒海带丝
    12蜂乳番茄
    13糖醋大蒜头
    14芝麻熘带鱼
    15素炒洋葱丝
    16黑木耳炒白菜
    17芹菜炒香干
    18洋葱炒牛肉丝
    19豆腐皮炒海带
    20芹菜炒虾仁
    21茼蒿炒萝卜
    22素炒黄豆芽
    23茭白炒蛋
    24金针菇炒鳝丝
    25鲜蘑炒菠菜
    26洋葱炒鸡片
    27香干肉丝炒芹菜
    28荸荠炒猪肝
    29肉丝炒扁豆
    30素炒扁豆
    31洋葱炒蚌肉
    32清炒荠菜
    33韭菜炒蚕蛹
    34炒双菇
    35菊花粉丝炒猪肉
    36西瓜瓤炒鸡蛋
    37天麻鱼片
    38降压醋蛋
    39首乌鸽蛋
    40口蘑烧冬瓜
    41芋艿烧双菇
    42蟹肉烧豆腐
    43豆腐烧扁豆
    44红烧面筋
    45蒜茸烧茄子
    46多彩银鱼
    47莼菜鲤鱼
    48山楂肉片
    49葱花蚕豆
    50三鲜豆腐
    51酿苦瓜
    52糖醋黄瓜卷
    53鲜蘑青菜
    54三鲜酿豆腐
    55麻油乳鸽
    56茄子鹌鹑
    57荠菜冬笋
    58芦笋扒冬瓜
    59红炖竹荪
    60干黄豆浸食醋
    61山楂梨丝
    62糖醋鲤鱼
    63鹌鹑烩玉米
    64清炖草菇
    65平菇炖猪肉
    66淡菜炖白鹅
    67玉米须炖蚌肉
    68淡菜炖鸡蛋
    69黄豆芽炖豆腐
    70海带炖豆腐
    71清炖木耳香菇
    72天麻鸳鸯鸽
    73清蒸凤尾菇
    74淡菜蒸排骨
    75水晶淡菜
    76菊花煲鸡丝
    （五）汤羹
    1海参羹
    2鱼蓉白奶羹
    3山楂雪梨羹
    4黄鱼海参羹
    5银耳蛋羹
    6竹荪蹄筋汤
    7海蜇荸养汤
    8百合芦笋汤
    9茼蒿鸡蛋汤
    10菊花脑虾皮汤
    11薏苡仁海带蛋汤
    12牡蛎香菇汤
    13草鱼冬瓜汤
    14二花鲫鱼汤
    15玉米须蚌肉汤
    16乌鸡虫草山药汤
    17紫菜黄瓜汤
    18黄豆排骨汤
    19香菇豆腐汤
    20荠菜豆腐汤
    21兔肉紫菜豆腐汤
    22香菇萝卜汤
    其他自然疗法
   一、针灸疗法
    （一）针刺降压的机理
    （二）针灸方法
    （三）特别提醒
   二、磁穴疗法
   三、刮痧疗法
    （一）刮痧的降压机理
    （二）刮痧部位及方法
    （三）特别提醒
   四、拔罐疗法
    （一）拔罐降压的机理
    （二）拔罐降压的方法
    （三）特别提醒
   五、药枕疗法
    （一）药枕降压机理
    （二）常用降压药枕
    1菊丹芎芷枕
    2菊槐芎芷蚕砂枕
    3磁石枕
    4菊花枕
    5茶叶枕
    6二叶枕
    7决明子枕
    8绿豆枕
    9罗布麻枕
    10天麻钩藤枕
    11荷叶菖蒲枕
    12降压枕
    （三）特别提醒
   六、敷贴疗法
    （一）敷贴治病原理
    （二）降压敷贴方法
    （三）特别提醒