克服恐慌

　　你经常感到惴惴不安吗？你总是感觉到一种来自内心的莫名恐惧吗？本书以目前国际上普遍采用的心理疗法——认知行为疗法为理论基础，克收欧美成功的治疗理念，深入浅出地解析了恐慌的根源、形成及表现。同时，作者融理论与丰富的临床实践经验于一身，提供了一套切实可行的摆脱恐慌的自助法则。 内容介绍 循序渐进的情绪改善策略——自助六步法，将帮助你完成克服恐慌、重塑自我的每一步，给你最切实、最可靠的心灵指导。如果你认真遵循本书的自助法则，并坚持不懈地加以贯彻执行，你将有效地改变消极的思维模式，重获强健的心灵！ 作者介绍 Derrick Silove 教授，临床精神科专家，是英国新南威尔士大学精神病学院精神病研究与教育小组主任。Vijaya Manicavasagar，资深临床心理学家，是英国新南威尔士大学精神病学院精神病研究与教育小组研究员。 目录： 第一部分 关于恐慌发作和广场恐惧症 开场白：“我生活中的一天” 1 什么是恐慌症和广场恐惧症 2 恐慌症和广场恐惧症如何影响人们的生活 3 引发恐慌症和广场恐惧症的原因是什么 4 如何治疗恐慌症和广场恐惧症 5 关于专业术语的几点说明 第二部分 应付恐慌发作：一种自助性手册 介绍 步骤1 识别你的焦虑状态并找出恐慌激活因素 步骤2 改变导致恐慌发生的生活方式 步骤3 控制恐慌发作 步骤4 改变消极的思维方式 步骤5 对付身体感受 步骤6 克服广场恐惧症并解决导致障碍的问题 防止挫折 关于几点说明

　　Derrick Silove教授，临床精神科专家，是英国新南威尔士大学精神病学院精神病研究与教育小组主任。 Vijaya Manicavasagar，资深临床心理学家、是英国新南威尔士大学精神病学院精神病研究与教育小组研究员。

    第一部分关于恐慌发作和广场恐惧症
   开场白：“我生活中的一天”
   1什么是恐慌症和广场恐惧症
   2恐慌症和广场恐惧症如何影响人们的生活
   3引发恐慌症和广场恐惧症的原因是什么
   4如何治疗恐慌症和广场恐惧症
   5关于专业术语的几点说明
   
   第二部分应付恐慌发作：一种自助性手册
   介绍
   步骤1识别你的焦虑状态并找出恐慌激活因素
   步骤2改变导致恐慌发作的生活方式
   步骤3控制恐慌发作
   步骤4改变消极的思维方式
   步骤5对付身体感受
   步骤6克服广场恐惧症并解决导致障碍的问题
   防止挫折
   关于几点说明