享受苗条：奥普拉的减肥故事和方法

　　内容简介奥普拉·温弗瑞在1992年赢得艾美奖时，她为自己不得不拖着重237磅的身体上台领奖而感到羞愧。她年复一年一次次地节食，一次次地失败，像一只悠悠玩具，忽上忽下，她曾在自已的节目里推着装满脂肪的独轮车大谈自己减肥的成功，却很快又一次被重新长出的脂肪拖入黑暗的深渊……但是到了1992年，奥普拉的生活发生了变化：她遇到了鲍勃·格林，他教她如何正确饮食，如何运动，如何健康地生活。现在，奥普拉的体重减掉了85磅，她成功地把这一效果保持到现在。这本书中，鲍勃和奥普拉用简洁明了的语言，告诉你每周运动几次，每次多长时间，如何饮食以及如何饮水等等。教你如何正确地运动，配有详细的图解。你会取得意想不到的减肥效果，你会像奥普拉一样，饮食健康，坚持运动，珍惜每一时刻，具有更强的自我意识。

　　作者简介奥普拉·温弗瑞，电视漫谈节目（俗称“脱口秀”）主持人，著名演员、慈善家、成功的商人、芝加哥Harp0娱乐集团主席。她是漫谈节目领域的一号人物，全球有121个电视频道转播她的节目。鲍勃·格林，运动生理学家、著名私人健康、减肥教练，在耶莱佐那大学取得硕士学位，是美国运动医学院和全美运动委员会成员。

     目录
   奥普拉的故事
   鲍勃的介绍
   为何进食
   完善自我意识
   脂肪的作用
   体重的科学
   减肥“十步”
   第一步
    有氧运动 每周5－7次（时间最好在早晨）
   第二步
    剧烈运动（达到7－8个指数）
   第三步
    每次运动20－60分钟
   第四步
    保持低脂、均衡的饮食
   第五步
    每日三餐，加餐两次
   第六步
    控制饮酒
   第七步
    入睡前2—3小时停止进食
   第八步
    每天喝6－8杯水
   第九步
    每天至少吃两份水果和三份蔬菜
   第十步
    创造新的生活