目录 - 轻松减肥秘籍
正文
编辑推荐
内容简介
前言
轻松是一种生活态度
知道自己在吃什么
知道自己该吃什么
心态很重要
必须下定决心减肥
明白为什么要吃
只在饿的时候才吃
问自己“为什么”
改变不良习惯
确立目标
写减肥日记
积极乐观
站起来拒绝诱惑
利用心理暗示
吃饭要有观众
要用心吃饭
别接受不良暗示
瞎吃东西没有正当理由
注意“危险”食物
注意“危险”时刻
犒劳自己
凡事往好处想
假装吃完一整袋饼干
了解不同的自我状态
改变父母给我们养成的坏习惯
体重波动很正常
要信用，不要债务
想当然的事情未必正确
“兼职”减肥
采取可操作性减肥战略
不要单纯节食，要改变饮食结构
换个方式吃加餐
买个小盘子买个小盘子
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