注意“危险”时刻

注意“危险”时刻

有时候勾起你暴饮暴食的欲望,导致你减肥计划流产的不仅仅是因为某些充满诱惑力的食物,某些特定的情境以及你个人的情绪状态也会同样激起你的食欲。这个可能与你的某些习惯有关,如去付费加油的时候总是顺便买点小零食(这个之前已经提到过),或者有什么人来麻烦你的时候就想吃点饼干,或者你结束了疲惫的工作回到家中,感到压力重重,或者情绪烦躁和焦虑的时候,都容易吃掉很多不必要的东西。

既然你已经意识到生活中存在这些危险的时刻,那么就应当致力于改变现状。比方说,你遛完狗回家后可以先冲个澡,或者在感到孤独的时候给别人打个电话,而不是把手伸向零食。有些积极的心理暗示也有作用,或者你干脆做点别的事情转移自己对零食的注意力。我发现自己一旦玩起了纵横字谜或者数独游戏,我就会废寝忘食。所以我就把一本这样的游戏书扔在沙发上,这样可以帮助分散我的注意力,让我不再惦记零食。

如果你已经尝试了我给出的办法,但是尚未奏效,也不要太着急。别在一棵树上吊死,咱再试试别的方法。你早晚都能找到适合自己的有效方法,条条大路通罗马,你肯定能成功!

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