了解不同的自我状态
对心理学略有了解的人都知道，弗洛伊德认为人格结构由本我、自我、超我三部分组成。可能也有人会运用相互作用分析法把人的自我状态进行简单概要的分析。不过我在这儿关注的不是这个问题，而是怎样减肥的问题，我希望能用心理学的知识来促使你减肥成功。
个体的自我状态一般呈现三种，我们通常在某个特定时间只接受其中的一种，在不同的时间表现出不同的状态。用相互分析法来看，我们多样化的行为表现源于“家长”、“成人”、“儿童”这三种不同的心理状态。每一种心理状态会引发多种表现形式。你的“家长”心理状态可能会慈爱地提醒你：“快点把这一大碗芝士意大利面吃了吧”；也可能会严厉地呵斥你：“不许吃这个！看你胖成什么样了！”
你的“儿童”心理状态一般有三种表现形式。其一，天真自然的儿童。快乐、可爱又充满感性。其二，适应性强的儿童。把心灵的创伤和各种不良情绪都消化掉，告诉自己不能变成被人轻视的胖子。其三，叛逆的儿童。跟自己说：“我想吃什么就吃什么，我想什么时候吃就什么时候吃！”
你的“成人”心理状态是最理性的心理状态，也是唯一能督促你坚持实施减肥计划的心理状态。在日常生活中，我们需要调整好这三种心理状态，学会综合利用三种心理状态来帮助自己减肥。如果你的爱人提醒你“不能吃这个”，你可能会一边吃一边说：“那你也没告诉我什么能吃，什么不能吃啊。”这种行为表现就是你叛逆儿童心理状态的外在表现。理性的成人心理状态的外在表现应当是立刻起身离开，把不该吃的东西留在盘子里即可。
如果你已经意识到自己的成人心理状态和儿童心理状态对待减肥一事的不同影响，那么就应当尽量按照成人心理的指示，拒绝摄入不必要的食物，坚定地抵制美食诱惑。
减肥能否成功，心理层面的影响因素不可忽视，我将在整本书里详细陈述有关问题。如果你已经意识到了自己是由诸多情绪因素导致了摄入过多不必要的热量，那么我强烈推荐你运用相互作用分析法来分析一下自己心理层面的问题，由此找出有效的解决问题的办法。
