目录 - 你可以，爱
- 正文
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让真爱在心中生长
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谛观真爱
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慈、悲、喜、舍：真爱的四个层面
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慈 (maitri):熄灭愤怒与无名
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悲 (karuna)：熄灭忧郁与焦虑
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喜 (mudita):熄灭悲伤与无欢
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舍 (upeksha):熄灭执著与仇恨
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慈悲:最高贵的生活方式
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声与光无孔不入:我们的爱也需如此
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修行者好眠
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治病和滋补的良药
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慈观第一步：观照自己的身体
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观察感觉如何生起
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没有人比自己更亲密:“愿我安详，不受伤害”
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无时不修、无地不行:心胸一开，痛苦便会随之而去
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湮灭愤怒的种子:除去唯一的敌人
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照射正念的光芒:一瞥一眸的宁静与喜悦
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灌溉美好的种子:清除心中的毒素
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愤怒啊，我的老朋友:痛苦的源头不在别处
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与一切合而为一:转化那些伤口
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舍的真谛:谁为你卸下痛苦
