目录 - 五谷杂粮养颜经
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前 言
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五谷为养，粗粮吃出嫩美人
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润泽靓颜粥
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五色入五脏（1）
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五色入五脏（2）
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女人血为本，归芪姜枣羊肉汤改善阴血不足（1）
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女人血为本，归芪姜枣羊肉汤改善阴血不足（2）
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补血离不开雌激素，常喝栗子粥有益处
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经期面无血色，养血第一“四物汤”来改善
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利水滋阴补血，黑豆红枣猪皮汤最有效
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忧思女人易血滞，双仁煎活血化淤
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银耳红枣汤，用“穷人的燕窝”补血（1）
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银耳红枣汤，用“穷人的燕窝”补血（2）
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饮食调补原则是益气养血、养肝安神
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气虚则体弱貌不佳，金沙玉米粥健体美颜
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肾气不足月经不调，黑豆苏木饮滋阴补肾
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脏气不足精神差，甘草大枣粥打造好精神
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气血失调致痰湿，除湿化痰山药冬瓜汤
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脾气不足则面色萎黄，红豆薏仁汤滋润肌肤
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肾气虚弱面色黑黄，双耳小米解毒粥来调理
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气血两亏人未老“珠”先黄，五谷养生粥补血益气
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皮肤粗糙提示气血不足，三种粗粮养出白里透红
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白色食物能防燥，首选莲子小米粥
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皮肤缺水少油，从豆浆中喝回来
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每日一碗玉米汤，皮肤水当当
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主食也补水，面条、米饭都是“吸水能手”
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米饭，为人体补充水分
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粗粮三珍排骨汤，入冬最佳的补水汤
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冬季，保暖与滋补同时进行
