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改善情绪的正念疗法
作者:(美)马克·威廉姆斯
出版社:中国人民大学出版社
分类:
健康养生
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内容简介
本书中所介绍的冥想训练可以帮助你以一种全新的方式去打破负性思维的循环锁链,降低抑郁症患病风险。本书所介绍的方法有很多不同层面的益处。即便你完全没得抑郁症,也可以从书中介绍的某几个正念训练中获益。不论你的起点是什么,我们鼓励你带着耐心、慈悲、坚持和开放的心态去练习本书所教导的冥想训练。在你完成整个训练的过程中,尽自己最大的努力去相信自己基本的学习、成长和自愈的能力——让这种训练成为你生活的根基。
目录
正文
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内容简介
长期的抑郁让人枯竭(1)
长期的抑郁让人枯竭(2)
如何使用本书
抑郁悄然而至
烦恼总是挥之不去(1)
烦恼总是挥之不去(2)
烦恼总是挥之不去(3)
觉察是一种治疗方式(1)
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