跑步时，你是否总是气喘吁吁、喘不上气，还总岔气？心率带太紧/松、手表的嘀嘀声，这些是否总在打断你的步伐？你是否想把这些扔在家里，来一场只有自己的奔跑？在本书中，《跑者世界》健身教练、罗代尔集团健身主管巴德·科茨详细地解释了革命性呼吸法——韵律呼吸，此外：除了针对初跑者的启动跑步计划，还有分别针对5公里到10公里、15公里到半程马拉松，以及全程马拉松的比赛训练计划，其中每种都有ABCD四个级别，使用者可以根据自己的水平来进行选择，而且每个计划里都注明了韵律呼吸强度。介绍了跑坡训练、交叉训练、力量训练和越野跑的训练方法、拉伸方法，以及应该如何进行比赛。跑坡训练可以与之前给出的训练计划结合进行；交叉训练包括了游泳、自行车、蹦床以及一些器械训练；力量训练包含了呼吸肌的训练以及使用巴德自己发明的“核心滑块训练”。运用巴德的韵律呼吸方法，你可以在不知不觉中加强对自身的探索与觉察，达到身心的和谐统一，尽情享受在路上奔跑的每一刻！

巴西，桑巴足球王国，1970年墨西哥世界杯后永久保留雷米特杯。五次世界杯冠军笑傲全球。但他们的世界杯之旅也有很多惨痛记忆，例如1950年世界杯在主场马拉卡纳被乌拉圭逆转，痛失首夺世界杯的机会。是贝利、加林查等巨星，让巴西从伤痛中走出，1958年、1962年和1970年三夺世界杯。但此后巴西足球进入了20年黑暗期，济科、苏格拉底等巨星在世界杯上失意而归，直至进入90年代，巴西队在1994、1998和2002年三进世界杯决赛并两度夺冠，罗马里奥、罗纳尔多、里瓦尔多、罗纳尔迪尼奥等巨星交相辉映。巴西足球，永远不缺乏天才和激情。本书全面剖析巴西国家队征战世界杯的历史和成长历程，再现了群星璀璨的桑巴军团奋斗史，深度挖掘五冠王五次夺冠的原因及后贝利时代面临的艰辛，还原了一个实实在在、真真切切的巴西国家足球队。

2010年南非世界杯，西班牙队华丽转身，继欧洲杯之后再度加冕，成为第8支世界杯冠军球队。如果说巴西、意大利等队是功底深厚的老牌王者，那么西班牙队就是奋发图强、厚积薄发的新人王。2010年世界杯之前，西班牙队在世界杯赛场总是被寄予希望但又失望而归，最好的成绩是在1950年世界杯上排名第四。1978年之后至2010年之前的世界杯，西班牙队没有缺席一届，但屡屡折戟沉沙，一直未打进过半决赛。2008年欧洲杯，西班牙队有如神助，1/4决赛战胜意大利队后，终于摆脱了1/4决赛噩梦，不但开创了在国际赛事中连续35场不败的辉煌纪录，还在2008年和2012年两届欧洲杯夺冠，更在2010年世界杯获得至高殊荣，成功开创了一个时代。巴萨和皇马站在世界足坛之巅，为何西班牙国家队却消沉了那么久？在这四十多年漫长的低迷期，西班牙队在做什么？西班牙队今日的成功有多少运气成分，有多少思考、探索和改革？今日大红大紫的西班牙队还能走多远？本书为你揭开西班牙队终至大成的秘密。

“蓝色军团”意大利队是老牌劲旅，也是当今足坛最具吸引力的球队之一，他们精湛的技艺与华丽的踢法征服了全世界无数球迷。意大利队在世界杯上战绩辉煌，夺冠次数仅次于五星巴西，而且是世界杯上第一个卫冕者，在1934年和1938年两届世界杯连续夺冠。然而，“蓝色军团”的辉煌之路上也颇多辛酸。只是无论是战争、灾难，还是政治干涉、丑闻，都没能阻挡蓝色军团前进的脚步，反而使其更加强大，就像“金童”罗西曾说的，“越是在不被人看好的情况下，意大利队往往越是可怕。”意大利队为世界贡献了无数英俊的球星，而且都富有传奇色彩：忧郁的巴乔、忠诚的托蒂、不朽的后卫巴雷西与马尔蒂尼，还有数不胜数的优秀前锋皮耶罗、因扎吉、维耶里、罗西，还有一个比一个伟大的守门员佐夫、托尔多、布冯……本书剖析了意大利队越挫越勇的深层次原因，还有许多以前闻所未闻的意大利球星轶事， 让你在观看意大利队比赛时更加心潮澎湃。

我们这一代中国人，饮食结构和习惯发生了巨大变化，流行摧毁了传统，营养和元素代替了味道……关于吃的一切都有了变化。怎样吃才是中国人的饮食之道，才真正能抚慰中国人的身心呢？　为什么选择读《饮食滋味》？因为，《饮食滋味》讲的是适合中国人每个人体质的饮食之道。也许你会觉得，活了这么多年，别的不敢说，如何饮食是根本不用学的。其实，读完这本书，你的饮食观和人生观将会有巨大的改变。　本书是《黄帝内经说什么》的作者徐文兵老师从《黄帝内经》等经典中总结出的zui适合中国人体质的饮食营养智慧，从“以人为本”的角度出发，解答我们的身体真正缺什么，应该吃什么以及怎样吃的重大生命问题。

这是日本时尚、艺术大师加藤惠美子继畅销书《气质》之后的又一时尚小书。　极简而美丽是精致生活的精髓。本书以美为出发点，传达如何通过日常的服饰、食物、居家细节的讲究，审慎选择美的物品，找到风格，彰显自身美与气质的永恒魅力。价值和审美带来舒适自由的生活，生长出无论何时何地永远不会妥协、不将就的精神品格，这就是外在和内在琴瑟和鸣——无论何种际遇都颠扑不破的精致。美的生活源自美的意识。选择美丽的物品，过舒适而精致的生活。

这是中国内地歌手、经典人文组合“水木年华”成员缪杰的一部有关南极和北极之旅的作品。南极成群的企鹅，在眼前塌方的冰川，近在咫尺玩耍的小须鲸；北极的日全食，耀遍夜空的极光，零下四度的冰酒店……一个人一生，能够亲眼看到其中的一样已属不易，而缪杰大概是在短短三个月之内亲历这一切的中国艺人的佼佼者。地球两极的探险之旅，既带给了对世界广袤的地理人文的不同风景，又收获了对人生的深深体验。睿智而幽默的文字，美不胜收的海量图片，以及这份绝世经历激发下的音乐创作涌泉，不仅是一次非凡的远行，更是一次心灵的回归。阅读此书，在欣赏世界人迹罕至的风光的同时，获得心灵的升华。

《食物与厨艺：蔬·果·香料·谷物》：蔬菜、果实、谷物和香料本身就是芳香美味的食物，还能让奶、蛋、肉、鱼等料理更加富有变化。这些植物对我们的生命有益，同时也为我们开启了一个愉悦、缤纷的感官世界。

《400次》为什么叫400次？因为从青春期到绝经的这段时间里，姑娘们会有400多次大姨妈。无论初潮的忐忑、怀孕的紧张、为人母的喜悦、妇科病的烦扰，还是绝经时的衰老忧伤，是这400次大姨妈伴随了女性一生中的美好时光，是这400次大姨妈见证了从女孩到女人的成长蜕变，不离不弃。

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