寒露脚不露
寒露时气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”寒露时节，随着冷空气势力逐渐增强，气候变化极快，遇到寒潮侵袭，就会突然变冷，北方地区开始出现霜冻，骤然降温。到了10月中下旬，白昼日益缩短，黑夜逐渐增长，北方冷空气频繁南下，长江中下游基本上受冷高压控制。这时如果在晴朗的清晨，凝结在草木上的露水会更多更凉，故称寒露。
寒露的意思是在晴朗和水汽丰富的夜晚，凝结在草木上的露水增多变凉，脚露在外面感觉有寒气侵袭。寒露一过，入夜后更是寒气袭人，就有了“寒露脚不露”的说法。人们这时应开始注意天气变化了，更应注重保暖，及时增衣，以防寒邪入侵，尤其不要赤脚露腿，以防“寒从足生”。
为什么寒露时节要特别注重脚部保暖呢？因为人的两脚离心脏最远，因此血液供应较少，再加上脚的脂肪层很薄，特别容易受到冷刺激的影响。而且，一旦脚部受凉，就特别容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，使人体抵抗力下降。要知道，呼吸道对冷空气刺激最为敏感，一遇到冷空气抵抗力就会下降，病邪就会乘虚而入。这时，轻则引起外感咳嗽，重则会导致气管炎或支气管哮喘及哮喘性支气管炎发作。因此，寒露时节做好脚部保暖是养生的重要原则。
此外，寒露时的多变气候，使早午晚及室内外温差较大，应早睡早起，保证睡眠充足，注意劳逸结合。深秋寒气袭人，极易使人伤风感冒，还会引起扁桃体炎、气管炎和肺炎。这时，通常患有慢性气管炎和哮喘的病人症状往往会加重。所以，寒露之时，应经常打开门窗，保持室内空气新鲜，以促进身体健康。
·健康小贴士·
寒露过后，除了要穿保暖性能好的衣服鞋袜外，还要养成睡前用热水洗脚的习惯。因为常用热水泡脚，除了可预防呼吸道感染性疾病外，还能使血管扩张、血流加快，对身体起到御寒保暖的作用。并且，热水泡脚还可以改善脚部皮肤和营养组织，减少下肢酸痛的发生，从而缓解一天的疲劳。
