所谓“白露不露身，寒露不露脚”是提醒人们，白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体；寒露节气一过，应注重足部保暖。寒者露之气，先白而后寒，是气候逐渐转冷的意思，不能再像夏天那样穿的单薄，而应开始注意加衣、保暖了。
白露不露身
白露不露身，是告诫人们，白露节气一过，穿衣服就不能再穿露体的短衣服。因为白露过后，气候逐渐转凉，特别是在早晨与晚上时，更添几分凉感。如果这时候再赤膊露体，穿着短衣短裤，就很容易受凉。白露的含义，古人解释为“露凝而白也”，意为露水凝结为白霜；这时霜降也开始了，通常每天早晨就能看到霜雪降临。古时人把白露节气分为“三候”时段。通常从这个节气开始，西太平洋副热带高压减弱东退，凉爽的秋风会自北向南已吹遍淮北大地。因此，这时炎夏已逝，暑气渐消，我国大部分地区都会呈现出天高气爽、云淡风轻的天气。
《养生论》里说：“秋初夏末，不可脱衣裸体，贪取风凉。”意思是提醒人们，这时如果再衣单体露，轻则易患感冒，重则易染肺疾。这是因为秋季主气为燥，燥易伤肺。如果因为着凉而使免疫能力下降，就会无力抵御外邪，这时很容易就会患上肺及呼吸道疾病，如发烧、咳嗽、支气管炎、肺炎等。而且，如果风邪侵犯到体内的经络筋骨，就会使经筋阻痹，从而出现四肢痹症。所以，白露时节穿长衣防着凉是非常必要的。
俗话说：“白露秋分夜，一夜冷一夜。”这一天气特征的产生，主要是因为夏季风逐渐为冬季风所代替，多吹偏北风，冷空气南下逐渐频繁。“白露”过后燥气渐盛，与风相合形成风燥之邪，必首先侵袭肺及肺所主之地（皮毛、鼻窍等）。因此，在白露节气，人们对养生也很有讲究。由于这时的气候特点是“秋燥”、“燥邪伤人”，常会出现干燥引发口干、唇干、鼻干、咽干等症状，所以，就要开始滋阴防燥的养生方法。
此外，民间还有一个说法：“白露身勿露，露了冻泻肚。”意思是提醒人们，随着夜间的凉意一天比一天明显，应该撤掉床上的凉席，晚上睡觉时关上窗户，换上长袖衣入睡。而且再将薄棉被备在床头，以防睡到半夜身体感觉凉时好盖住肚子。否则肚子着了凉，就很容易引起腹泻。特别是一些病人、老人、体弱者，更要注意随着气温的变化而加被加衣。
此外，白露时节，还要注意多饮水，防治皮肤干裂、邪火上侵。因此，平时应多吃蔬菜、水果，以中和体内多余的酸性代谢物，起到清火解毒之效；也可以适当食用一些人参、杏仁、胖大海、冬虫夏草之类具有益气滋阴、养肺化痰功效的药膳。应尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品及烧烤，以防加重秋燥症状。
