第六章 适当发泄，做情绪的主人
我们前进的道路是坎坷曲折的，但是道路两旁盛开着五彩芳香的花，我们头顶上洒满了温馨的阳光。生活如此美好，我们为何要愤怒暴躁？无法改变天气，却可以改变心情；无法控制别人，但可以掌握自己。
情绪不好的时候，一定不要憋在心里。这时如果大闹一场，是可以理解的。但是，这样做经常会带来一些自己事后会为之后悔的不良后果。不发泄，埋在心里，就可能为未来的一次爆发种下一粒种子，结果可能更不好。问题不是该不该发泄，而是该怎样发泄。每个人都要做好自己情绪的主人，把握好自己的心海罗盘，让自己驶向健康、美好的生活彼岸。
拔出心中所有的钉子
俗话说：冲动是魔鬼，其实又何尝不是如此，冲动的情绪其实是最无力的情绪，也是最具破坏性的情绪。许多人都会在情绪冲动时做出使自己后悔不已的事情来。一个人要有伟大的理想，有好的心情，好的人际关系，就要学会克制脾气，要学会拔掉心中的钉子，否则坏脾气将会成为人生路上的绊脚石，害人不利己。
从前，有一个脾气很坏的男孩。他的爸爸给了他一袋钉子。告诉他每发一次脾气或跟人吵架，就在院子的篱笆上钉一根。第一天，男孩钉了37根钉子。后来他学会控制自己的脾气，每天钉的钉子也逐渐减少。他发现，控制自己的脾气，实际比钉钉子要容易的多。 有一天，他一根钉子都没有钉，就高兴地告诉了爸爸。爸爸说："今后，如果你一天都没有发脾气，就可以在这天拔掉一根钉子。"日子一天一天过去，最后，钉子全被拔光了……于是，父亲牵着他的手来到后院，告诉他说："孩子，你做得很好。但看看篱笆上的坑坑洞洞，这些围篱将永远不能回复从前的样子了，你向别人发过脾气之后，你的言语就像那些钉孔一样，会在人们的心中留下疤痕。你这样做就好比用刀子刺向了某人的身体，然后再拔出来。无论你说多少次对不起，那伤口都会永远存在。其实，口头上对人们造成的伤害与伤害人们的肉体没什么两样！"从此，男孩终于懂得管理情绪的重要性了。
发脾气为什么和抑郁症联系在一起呢？如果仔细地分析，我们会发现，容易动怒和激怒是一种痛苦和压抑的释放，有时是一种寻求帮助的呼叫。激怒性抑郁没有典型的思维抑制，语言并无明显的减少，说话并非有气无力，其行为和动作也未必呆板和迟钝。其中一个显著的特征就是容易动怒，芝麻小事可大发雷霆，觉得眼前的一切都不顺眼。一向脾气温和者会让人感觉变了一个人，有时不为同事和家人所理解，造成人际关系的紧张。本质上仍然是情绪低落，同时反映了抑郁症患者对现实的不满以及力求摆脱的心态，有时也是一种对抑郁情绪的掩饰。
如果我们将抑郁症比喻成为一幅油画的话，那么，"情绪低落"作为抑郁症最基本的表现就是一层灰暗的底色。在灰暗的背景之上可见各种各样的画面。如果我们能够心平气和的慢慢地和患者交谈，就会发现他们的内心是痛苦的，情感的"底色"是灰暗的，而且这种底色影响着这幅"油画"---精神活动的每一个"画面"，如神经功能紊乱、进食减少、睡眠障碍、性功能减退、精力不济等都是抑郁症的常见表现。
好脾气的人常在现实生活中人际关系较好，人际关系也会有反作用，好的人际关系会使人心情舒畅。能否受到别人的欢迎，所到之处留下的是阵阵欢笑而不是沉闷和压抑，与处世为人的原则和心态有着密切的关系。不能控制自己情绪的人经常在向别人咆哮之后说：对不起，请原谅，我脾气不好。这是一种可怕的误区。为什么不努力去控制自己的情绪，反而要别人努力地去宽容你？情绪不是不可以控制的，这需要平时的锻炼。
