1.学点辩证法。
应懂得用一分为二、变化发展的眼光来看问题，在任何情况下，都不要把事物"看死"。
2.陶冶情操。
要培养广泛的兴趣，如书法、绘画、弈棋、种花、养鸟等，可择其所好，修身养性。
3.改造自己的脾气。
不要经常发脾气，遇事要量力而行，要有自知之明，要相信别人，多为别人着想。
4.学会发泄。
有欢乐，不妨学学孩子跳几跳，放开嗓子吼几句。有苦恼，也不要闷在心里，可以向亲朋好友倾诉一番，甚至大哭一场。要广交朋友，消除孤独。多参加体育锻炼，也是与"情绪锻炼"相辅相成、一举两得的好方法。
请记住：不能够制怒的人，所欠缺的不仅仅是严于律己、宽以待人的好心态，同时也是缺乏起码的文化修养的表现。
操纵好自己情绪的"转换器"
和人打交道时拥有好情绪非常重要，心理学家研究表明，在第一印象形成过程中，主体的情绪状态具有十分重要的作用。在你与陌生人打交道的过程中，你的情绪不正常，就可能引起对方的情绪不正常，而当对方情绪糟糕时，他就会毫无根据地觉得你是一个无理讨厌的家伙，无法对你产生良好的第一印象。
美国洛杉矶大学医学院的心理学家加利·斯梅尔做了一个实验，他将一个乐观开朗的人和一个整天愁眉苦脸、抑郁难解的人放在一起，不到半个小时，这个乐观的人也变得郁郁寡欢起来。加利·斯梅尔随后又做了一系列实验证明，只要20分钟一个人就可以受到他人低落情绪的感染。一个人的敏感性和同情心越强，越容易感染上坏情绪，这种传染过程是在不知不觉中完成的。
许多人都知道一些交际的心理知识和一些交际技巧，每当他们自信地和人打交道时，结果却因为自己不能保持良好的情绪，让人际交往的结果大打折扣。原因很简单，他们注意到了很多技巧性的东西，却忽略了自己的情绪，这些或紧张或烦躁，或失落的情绪直接反映到一些细节上，例如，双眼暗淡无神，不时地看手表，表情僵硬等。这些小细节都会给对方无聊、紧张、冷漠的心理暗示，在这种暗示的影响下，他们原本的情绪就会不自觉地被牵引，变得十分糟糕，进而对交往产生障碍。
既然坏情绪会使得对方的情绪变得恶劣，从而使他讨厌你，而良好的情绪也能感染对方，让他愉快地接受你。因此，学会控制调节自己的情绪就是我们第一步要掌握的。
1.自己的情绪自己来控制。
旁人的称赞会使你获得良好情绪，但是现实生活中还存在着种种不如意的挫折以及反对的意见等。所谓自己来控制自己的情绪，就是不等待别人的鼓励和暗示，自己利用积极的心态来控制和改善自己的情绪。
找出使自己情绪不好的原因，努力排除它。当你情绪不好的时候，你要问一下自己，是什么使自己不高兴？然后想这件事是否真的有那么重要？即使它真的很重要，你也应该保持健康的心态积极面对，完全没有必要被它困扰。最后你应该用实际行动排除掉那些烦扰你的事情，释放你的心灵。
（1）用自我暗示法调节情绪。
有时，引起你情绪不好的原因很难排除。这时候，你就先接受它，然后进行自我暗示。常用的自我暗示方法就是自我鼓励，例如：对自己说"我是×××，×××是最坚强的！"这种积极的暗示能够调节情绪。
（2）用行动转移法调节情绪。
心情开始不好的时候，去忙忙别的事情，使自己没有时间去思考不愉快的事情，这也是一种有效的办法。
