3.消解郁闷情绪,五个小动作要常做

生气郁闷时,很多人会习惯性地拍打胸脯,更为奇怪的是,这样一拍打还真管用,心里会觉得舒服许多。这有何道理呢?

在一般人看来,郁闷时拍打的是胸脯,而实际上打得是膻中穴。《黄帝内经》说“膻中者,心主之宫城也”、“为气之海”、“喜乐出焉”。膻中穴位于两个乳头连线的中间点,正中心的心窝处,是心包经上的重要穴位,是心脏这个君王的臣使,可以令人产生喜乐。如果膻中穴不通畅,人就会郁闷,这对人的身体是不利的。在西医里,膻中穴就是胸腺,是人体的免疫系统,人出生以后它就会慢慢退化,所以我们要经常按摩刺激这个穴位,以增强人体的免疫力。

对于膻中穴,除了拍打外,我们还可以主动注意,即处于小心眼、郁闷等内向性状态时,想一下“膻中”这个部位,意想让自己“开阔心胸”,那么也会从一定程度上帮助自己乐观豁达,逐渐远离自闭心理的烦恼。

我们都是凡人,都不可避免地会产生这样或那样的情绪。但任何情感都要发挥有度,以少不为过为原则。如果出现不良情绪要及时调整,以免进一步恶化。

这里还有几个控制情绪的好方法,实用简单也方便,可以一试。

1.手指弹桌

将双眼轻轻微闭,哼着你喜欢的小曲、京剧或念着诗词,用你的手指有节奏地敲打桌面就能缓解抑郁情绪。为什么呢?

十指肚皆是穴位,叫十宣,最能开窍醒神,一直被历代大医当做高热昏厥时急救的要穴。十指的指甲旁各有井穴,《黄帝内经》上说:“病在脏者,取之井。”古人以失神昏聩为“病在脏”,所以刺激井穴最能调节情志,怡神健脑。另外,有抑郁情绪的人经常会表现为整日疲劳不堪,四肢无力,连心里也觉得虚弱无力,吃饭走路都没精打采,甚至不知道哪里还能使出力气来。俗语道:十指连心。只要你闭上眼晴,轻轻地在桌上一敲,手指的微痛,立刻会让你重新找回“心力”,这是人体中最宝贵的力量。

2.按压太阳穴

太阳穴位于眉梢与眼外眦之间向后1寸许的凹陷处。当人们患感冒或头痛的时候,用手摸这个地方,会明显地感觉到血管的跳动。这就说明在这个穴位下边,有静脉血管通过。因此,用指按压这个穴位,对脑部血液循环产生影响。不光是烦恼,对于头痛、头晕、用脑过度造成的神经性疲劳、三叉神经痛,按压太阳穴都能使症状有所缓解。

按压太阳穴时要两侧一起按,两只手十指分开,两个大拇指顶在穴位上,用指腹、关节均可。顶住之后逐渐加力,以局部有酸胀感为佳。产生了这种感觉后,就要减轻力量,或者轻轻揉动,过一会儿再逐渐加力。如此反复,每10次左右可休息较长一段时间,然后再从头做起。

3.双手合十

我们知道佛家对人表示问候和尊重时,都会双手合十。其实,从中医的角度来说,双手合十其实就是在收敛心包。双手合十的动作一般停在膻中这个位置,那么掌根处正好是对着膻中穴。这样做,人的心神就会收住,一合十,眼睛自然会闭上,因为心收敛了,眼睛自然也会收敛。

4.拨心包经

腋窝下面有一根大筋,用手掐住然后波动它。每天晚上拨10遍,这样坚持下去就可以排去郁闷和心包积液,增强心脏的活力,从而增强身心的代谢功能。

另外,对经常处于委靡状态、有忧郁倾向的人来说,每天上午接受日照半小时,每周到郊外呼吸一下新鲜空气,对缓解不良情绪也很有效。

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