精彩样章节选 (8)

抑郁症自我检视清单2

许多人很想知道自己是否患了抑郁症,却不敢求助于朋友、家人及精神科医生。以下的自我检视问题清单,可提供各位作简单的自我检测:

1.我是否对什么事都提不起劲、不想出门、不想见人,所有过去有兴趣的事(比如打球、上网、约朋友吃饭等)现在都不想做了。

2.我是否完全没有食欲,饿了也无所谓,看到任何美食也不想吃,短期内体重直线下降。或者我突然变得暴饮暴食,拼命吃,一直吃,吃饱了还想再吃,仿佛这样会让心情好过一些。

3.我是否心情糟透了,忧愁、烦恼、沮丧、自责、懊悔,心脏像被绳子绑住或胸口仿佛被大石头压住了;一切都是我的错,我是个彻头彻尾的失败者、什么事都做不好的废物,一无是处,只会拖累别人,不如死掉算了!

4.我是否脑海中充满了负面的思考,什么事都是看到负面的,只想到最糟的结果,没有任何正面、乐观、积极的思想,全都是负面、悲观、惨痛的思想和画面。

5.我是否有长期的头痛或腰酸背痛,吃止痛消炎药就好一些,不吃就痛;长期身体的不舒服,令我觉得人生痛苦悲哀,还不如死掉算了。

6.我是否无法做任何的决定,每件事都害怕做决定且犹豫不决,比如在衣柜前站了30分钟,完全不知道该穿哪件衣服出门,也永远不知道该怎么办。

7.是否小时候的家庭,父母经常吵架,令我从小就相当悲观和不快乐;在青少年时期也曾有过自杀的念头,只是不敢做而已。这辈子都是在表面上假装快乐,其实内心一直是个悲观不快乐的人,从不觉得人生有什么意义。

8.我是否常觉得一切都没有意义,这世界没有人真正在乎我,也没有人真的爱我,世界上多我一个不多、少我一个不少。我经常想着死亡及自杀这件事,也许死了也没人在乎吧!

9.我是否觉得大错已经铸成,彻底失败而且都无法挽回(比如离婚、和恋人分手、事业失败、破产等)。一切都是我的错,不可能有任何改善的机会,未来一切都完了。

10.我是否最近脾气变得很暴躁,对环境的噪音、楼上楼下的吵闹声、小孩的哭闹声、旁人的话语,都越来越不耐烦,动不动就发脾气,发完脾气又自责,我觉得自己真的不对劲了。

11.我是否有严重的失眠问题,有时清晨两三点醒来,就再也睡不着了。

如果你有以上11项的“其中之一”,那么就要强烈怀疑自己是否有了抑郁症。但是,请不要担心,好好看完这本书,按照书中的观念及练习自我治疗,你一定可以获得很大的改善。

    

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