常做“有气运动”,强气血,除百病(1)

在人体的各种生理活动中,呼吸是我们唯一可以用意识干预的。但是呼吸也不尽相同,有有利于健康的呼吸,也有不利于健康的呼吸,在人生数十年的光阴里面,呼吸效率的高低,对我们健康及寿命的影响是很大的。一般人的呼吸粗而短,不能细而长;急而浅,不能缓而深。这就不是良好的呼吸。

生理学家实验证明,一个人在练习呼吸养生时,一呼一吸都会对神经系统产生不同的影响。呼气时,中枢兴奋扩展到全身的副交感神经;吸气时,中枢兴奋扩展到全身的交感神经。呼吸能够协调交感神经与副交感神经的平衡,因此学习良好的呼吸方式,对我们的健康至为有益。

《黄帝内经·刺节真邪》说:“真气者,所受于天,与谷气并而充身也。”“谷气”是我们从食物中得来的,食物除了含有营养之外,《黄帝内经》中“谷气”的“气”可以认定为生物能量。而来自天的“真气”,既然能与谷气混合成为充身之物,那么据此推理,真气与谷气必然是同类或相近之物,否则无法合流。

至于真气为什么与谷气成分相似?只有一种解释合乎逻辑:我们所吃的食物,不论是动物或植物,其中所含的谷气及能量,都是来自“所受于天”的真气;换句话说,动物、植物吸收了天地之真气,然后转化为谷气,我们吃进食物吸收谷气,等于间接地摄取了天地的真气。我们可以大胆假设,透过人体的某种机制,真气可以转化成为生物能,用来养育我们的身体。“辟谷”的人不需要饮食就可以维持生命,大概就是因为摄取真气即可维持生命的运作。

《黄帝内经》既然指出真气与谷气都可以用来“充身”,表示两者也都会消耗,必须随时补充。谷气与真气各自透过什么渠道进入身体?谷气来自食物毫无疑义,人一天不吃饭就浑身乏力即可证明;但是,“真气所受于天”的补充渠道是什么呢?我认为舍呼吸别无他法。总之,《黄帝内经》这段话透露一个讯息,人类摄取能量赖以生存的渠道有二:一为饮食,一为呼吸。

《黄帝内经·上古天真论》一篇中说:“上古有真人者,提挈天地,把握阴阳,呼吸精气,独立守神, 肌肉若一,故能寿蔽天地,无有终时。”《黄帝内经》既说“真气所受于天”可以用来充身,又说“呼吸精气”可以寿蔽天地,可见真气等同于精气,而呼吸则是摄取真气、精气的途径之一。道家也讲,有些修道之人在深山石洞中闭关,可以很长一段时间不进饮食,他们也是利用呼吸摄取能量维持生命。

目前,饮食健康的信息大行其道,许多医生及营养专家纷纷著书、演讲,或受邀到电台、电视的节目中现身说法,指导民众通过正确的饮食增进健康。在追求健康之际,正确的饮食固然重要,但是人体摄能的另一渠道——呼吸,却较少医学家对其重要性深入研究。善用呼吸强化气血,实在是增进健康的治标治本之道。现在我们就来分析呼吸的功能,基本上呼吸有两大作用。

(一)摄氧作用

我们将空气吸入肺部之后,借由肺泡与毛细血管的压力差进行氧气与二氧化碳的交换,让身体能够维持一切的生理运作。缺氧会导致血液携带氧气的功能减退以及毒素无法排出,并使免疫系统失调,这是所有疾病形成的一大原因。一般人的呼吸大都太浅,换气量不够充分,有些废气贮留在肺的边际角落,形成不能进行气体交换的死腔,以致身体老是处于轻微的缺氧状态,新陈代谢效率不佳,提高了罹患疾病的机会。

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