1.11禅定：一项强有力的工具
前面我曾说过，对于绝大多数人来说，禅定练习是开启“活在当下”大门的钥匙。禅定是使大脑平静并清空所有思绪的行为。在古老的东方宗教文化中，其追随者几千年前就开始禅定的功课了。即使在基督教中，那些敛心默祷的宗教思想家们早在几个世纪前也开始以此作为静修方式了。这些人当中不乏著名人物，如特拉比斯特修会的修道士、诗人、多产的作家托马斯·默顿（ThomasMerton）。禅定是一切形式的修行的共同方式，在许多宗教流派里都被采用。在各宗教流派的传承过程中，禅定被冠以不同的称谓（如在基督教里，禅定被称做静观）。禅定有很多技巧和方法，但主旨只有一个，那就是让混乱的思绪平静下来，外禅内定，专注一境。禅定要让那些使大脑不停运转、无法宁静的东西走开，如紧张、对未来的恐惧和焦虑、对一些不属于我们的东西产生的渴求，以及那些令人不安却仍然在制造麻烦的回忆，这些东西不属于当下，不应与我们同在。
禅定使我远离那些不真实的东西。我知道过去和未来都是不真实的，而禅定能使我回到此时此地。我知道自己的情感和思想不是我，因此也是不真实的。禅定能使我从情感波涛、万千思绪中走出来，让我在充满能量的宇宙中集中在一点上，那就是我，真实的本我。能量是产生效果的能力，宇宙中充满能量。能量存在于每件物品、每个状态、每段时间、每块空间、每条思绪、每份情感中。有人把这种能量称为“上帝”、“安拉”，也有人称之为“生命力”或“更高的力量”，但叫什么并不重要。当我禅定时，我的动作协调自然并与宇宙人生的真相也就是“当下”完全一致。
许多人都曾跟我说过这样的话：“我不需要打禅，我每天都长跑，长跑就可以让我平静下来。”而我呢，从青少年时代起就一直是一名长跑爱好者，知道长跑的确有较强的减压作用，但我也知道长跑并不能让大脑空出来。跑步可能有助于理清思路，但并不能做到“念念灭尽”，即摒弃一切想法和欲望。还有人这么说：“我没什么压力，真的不需要禅定。”对此，我想说的是，尽管禅定有减压作用，
特拉比斯特（Trappist）修会，是天主教Cistercian修会的一派,僧侣生活严肃简朴,喜欢做长时间的沉思。——译者注但其主要目的并不在于此。禅定的主要目的在于它能在此时此刻让你与自己的思想和情感分离，从而体验当下。你对当下体验得越投入、越多，对当下的意识和感觉就会越强；你的行为也就会与你的意识和感觉一致；你对世界的惧怕可能会越来越小；那些负面的情感也会越来越少；与此同时，负面的个人体验自然也会越来越少；你会给予世界更多的爱，会对他人抱有更多的善意；同样，愉快的、积极的个人体验自然也会越来越多。
1.12禅定的盛行
20世纪早期，禅定开始传入西方，那时很多人都听说过它，但不了解它。禅定被当时的社会边缘化，人们认为那是一种古怪的、滑稽可笑的习惯。近来，禅定的地位发生了改变，它迅速地被主流社会所接纳。我遇到过不少企业高级管理人员，其中不乏传统意义上的管理者，他们经常进行禅定练习，以此来帮助自己应付那些每天都可能碰到的、令人难以置信的挑战。
2003年有一期《商业周刊》曾刊登过这样的报道，即自从马萨诸塞州大学的全国健康研究院和哈佛大学大脑／人体医学研究院提出有关禅定的研究结果后，禅定在公司职员中的人气迅速提升。这两个研究院的研究结果表明，禅定能提高企业里知识型员工的一些关键素质或能力。这些正是企业最需要的，如更活跃的脑电波活动、更敏锐的直觉、更强的集中力。此外，禅定还有助于减轻甚至消除职场中最困扰员工的种种伤痛［德·霍瓦内西安（DerHovanesian），2003年］。
上面那篇文章还提到了一些大人物的名头，他们也是禅定的忠实门徒，号称“债券基金之王”的太平洋投资管理公司的威廉·格鲁斯（WilliamH.Gross）就是一位，他每天都会在公司开始交易之前——太平洋投资管理公司管理着4000亿美元的资产——结合瑜伽进行禅定。高科技公司的员工也有不少人对禅定情有独钟，这些公司包括苹果电脑、Yahoo!、Google等。喜欢禅定的人也有些来自传统金融行业，如麦肯锡、德意志银行的公司职员（德·霍瓦内西安，2003年）。
