1.7扮演双重角色的思想与情感
记住，你和你的思想是两回事，你和你的情感也是两回事。情感是对由头脑形成的想法的强化。你不等于你的头脑。你的头脑、由你的头脑所产生的思想和情感是彼此分离、不能混为一谈的。思想和情感是“自我”的产物，但并不是“真实的本我”的产物。“本我”是被长年累月产生的、各种各样的“防御系统”包裹着的你，是被伤痛以及恐惧掩盖着的你。原本的你应该是快乐、开放、充满爱、愿意给予、心有他人、无所畏惧并且只“活在当下”的人。
作为彼此可以分开的事物，思想和情感有着强烈的“求生本能”。我们的头脑，为了证明它的存在，自然会“本能”地让你相信每一个念头、每一份情感、每一条思绪都是有价值的，你必须一一体会才能有所收获。例如，头脑会告诉你：要多考虑考虑退休以后的生活，如果银行存款增加得不够快怎么办？如果有一天没钱挨饿怎么办？如果在股市里把钱都赔光了怎么办？等问题，不胜枚举。不仅如此，头脑还会举出一千条理由让你相信那些想法是客观、公正和有依据的。
我们的头脑以及由其产生的思想和情感，使我们与“真实的本我”分离。那么好吧，如果它要这样，我们至少也要弄明白时刻与自己待在一起的“人”到底是朋友还是敌人？是否值得冒险？朋友和敌人的区别在于，朋友能增强我们的幸福感、办事效率或生存的几率，而敌人则会起到反作用。头脑及其思想、情感所产生的作用具有两面性。与朋友一起外出冒险是件好事，但如果和敌人一道上路，那就太糟了——你不仅会一无所获，而且会搭上许多本钱。如何才能把敌人和朋友区分开呢？现在让我们研究研究自己的想法。从它们所关注的时间点出发对其进行分类，看看那些关于过去的、未来的以及现在的想法能对我们起到什么作用。
1.8回想过去所起到的作用
“过去”只有做到使我们现在过得更好，才会对我们有所帮助，“过去”只有做到使我们现在过得更好，才会对我们有所帮助，此外任何与此无关的、关于“过去”的想法都是没必要的。此外任何与此无关的、关于“过去”的想法都不是好的想法。事实上，那些与过去有关的想法从本质上讲是有害的，因为思考过去必定使我们脱离现在，并且离开“此时此地”。对情感——我认为情感是我们身体中被强化的思想，则需要采取与思想不同的处理方式，本书将在第3章中对此进行探究。
我发现剔除“毒素”的好办法是把关于过去的想法进行分类，即与爱有关的想法、能起到实际作用的想法和没用的想法，前两种是朋友，后一种是敌人。
关于过去的、与爱有关的想法会让我感觉良好。如果想起了那些过去的、与爱有关的情形，我会让自己尽可能地沉浸其中。因为我知道自己从中能体验到有价值的东西，它能帮我更好地“活在当下”。例如，每当我想起高二获得足球联赛冠军的时候，就会试着把当时令人快乐、兴奋的所有因素尽可能地拼接起来，仿佛整个人都回到了那个时候，感受着足球队里强烈的团队精神——大家为了同一个目标忘我、刻苦地训练，队员之间结下了深厚的情谊。这些想法对当下无疑是一种有益的启发：如果进一步增强团队精神和奉献精神，更努力地工作，加强伙伴关系并更加关爱他人，那么我一定也能再次体会到那时候的欢欣并获得意想不到的收获。
再有，就是儿子们出生的时候。那时候我是多快乐啊，妻子在医护室里恢复体力，而我则整晚抱着他们。每当想起那个时候的情形，我就会想，为什么从孩子出生起自己的心就开始一点儿一点儿地向他们关闭呢？我会反思，在他们处于青春期的时候，为什么不能像他们刚出生时那样接受他们呢？
那些能起到实际作用的想法则有助于现在进行决策，如想起过去某次演讲中犯过的错误时，实际上是希望今后避免出现同样的事情；回想去某个朋友家的路线，实际上是希望下次拜访时别走错路。
那些关于过去的、没用的想法既和爱无关，也起不到什么实际作用。为了“活在当下”，我们应该尽可能地把它们抛到垃圾桶里。例如，当我想起自己没处理好一位潜在客户提出的反对意见而使我们丢掉一份合同的时候，也许刚开始这个想法并不坏，能让我吸取一些经验教训，可如果一想再想的话，那么我的想法就会变成不仅没用而且有害的东西。为了纠正这些没用的、甚至有害的东西，我需要把注意力放在眼前的事情上来。所谓眼前的事情可以是我的呼吸，也可以是某项目标、某个声响，还可以是我对某个人的爱，只要能把我从那些没用的思绪中拔出来就可以。
关于过去的想法可能是沉重的包袱
马歇尔·戈德史密斯（MarshallGoldsmith），为高层管理者提供服务的著名培训专家，讲过这样一则故事，告诉我们应该如何处理那些关于过去的想法，或者干脆就不要处理。这个故事是这样的（戈德史密斯，2004年）：
两个和尚在一条因下雨而水位升高的河边遇到了一位焦急不安的年轻女子。这个女子一身新娘打扮，十分漂亮。她向两位师父哭诉说，自己今天结婚，必须过河，但不想把衣服弄坏。两个和尚面面相觑，想起了他们出家时都曾立誓不碰女人。忽然，其中一位和尚走过来把新娘背到身上，并把她送到了对岸。女人身上的衣服完好无损。为了表示感谢，女子深施一礼，背她的那位和尚还礼后又趟过河来找他的同伴。
“你，你，你看你都做了什么？”河这边的和尚结结巴巴地说，“你不该碰她的……这你是知道的……”在回寺院的路上，这位和尚还在继续喋喋不休地数落破戒的同伴，而第一位和尚呢？他对耳边谴责自己的这套长篇大论仿佛压根儿没听见似的——一路上尽情地享受着和煦的阳光、悦耳的鸟鸣和美丽的鲜花。经过一天的旅途劳顿，晚上回到寺院后，第一个和尚早早就寝，呼呼大睡，直到被白天跟他在一起同伴摇醒。把他弄醒后，那位同伴说：“你违反了戒条，你应该找另一个人帮她。你是一个坏和尚。你竟然碰了一个女人！”
听了这话，被同伴弄醒的第一个和尚使劲地尽量睁开眼睛，一边打着哈欠，一边问：“哪个女人？”
“当然是被你背过河的那个女人了！”
“真有意思，”他笑了起来，“可我已经把她放在岸边了，你却把她背了一路。”
