致保弟(谈应重视身体锻炼)

枫弟有信来，谓吾弟近日身体不甚健旺，以意揣度，或者用功过度所致，兄殊为焦虑。吾人做事，第一须赖学问，第二须靠精神，有学问而无精神以济之，则办事过久过多，均有不能支持之苦痛。语曰：有十分精神，方能办十分事业。此诚阅历有得之言也。吾国人士，向不肯注意于身体之健康，而又心思过用，以致年未四十，而视茫茫，而发苍苍，而齿牙动摇者，滔滔皆是。当强仕之年，而已衰颓若是，则一旦畀以斧柯，又将何以肩负耶！兄现颇注重卫生，而其入手方法，则维一动字。早起勤，则精神爽，运动勤，则筋骨坚。吾弟身既孱弱，不必专乞灵于药饵也。幸注意早起及习劳二事，伏案工夫须稍稍放宽，是所至要。

道光十三年四月十七日

◎白话译文

枫弟寄来一封信，告诉说我的弟弟最近这段时间身体不是特别健壮，据我猜测，或许是读书用功过度导致的，兄长我特别为他着急。我们做人处事，第一要靠的就是学问，第二必须依靠精神，只有学问而没有精神的协助，如果长时间过多地处理事情的话，就会造成身体无法支撑的痛苦。人们常说：“有了十分的精气神，才能处理十分的事业。”这确实是阅历丰富的人说的话啊。我们国家的士人，从来都不肯注意身体的健康锻炼，而且心思用得太过度，最后导致还不到四十的年纪，视物模糊、白发苍苍、牙齿松动脱落的人，多得到处都是。本应是身体强壮的年纪，却已经衰老颓丧到了这种地步，如果一旦委以重任，到时候又能用什么去担负呢！现在兄长我特别注重身体的卫生和健康，而其中所用到的方法也就是一个“动”字。清晨早早起床，就会精神清爽；勤于锻炼身体，就会筋骨结实强壮。现在弟弟的身体已经虚弱，就不用非要去寻找使身体健康的灵丹妙药。希望你重视早早起床和学习锻炼身体这两件事，在桌前看书处理公务等时间必须稍微放得宽松一些，这才是至关重要的。