减肥其实并不是件很难的事情，但许多人却在这个问题上找错了方法，陷入了恶性循环。我观察过的所有实例都证明，靠拼命地节食来减肥是一定会反弹的，而且还可能导致虚胖。一些减肥药通过泻药的作用让人丢失大量水分，既伤肠胃又伤气血，停止服用后还会反弹。
肥胖是有不同类型的，一定要针对不同的体质来下手，否则就会适得其反。这个单元中，把常见的肥胖体质分成四种类型，分别设计了一款简单的减肥配方，您可以按照自己的身体状况，对号入座来调理。
在这本书的其他部分，还有更多的减肥茶，肥胖同时兼有其他健康问题的人，可以通过索引来查找适合自己的那杯茶。
只要找对了方法，喝茶也能帮助你轻松瘦身。
腹部胖、脸色暗沉、怕冷的人喝这个减肥——活血瘦身茶
气滞血淤型肥胖——这种肥胖跟肝气郁滞和血淤有关系，而且胖在腹部。这类体质的人脸色和唇色会比较暗，虽然胖，却还是怕冷。减肥的重点在理气活血。
原 料
新鲜柠檬1个、胡椒粉2克、红糖适量。
制作方法
柠檬放在加面粉的清水里浸泡10分钟，清洗干净。
切开两半，把柠檬汁挤入杯中，再把挤过汁的柠檬切成片也放入杯中。
加入胡椒粉、红糖，冲入温水饮用。
第二次冲泡时，改为沸水冲泡，焖5分钟后饮用。可以反复冲泡多次。
特别功效
调理月经不调。
保健功效
理气活血、消除胃部胀气。
美容功效
排毒瘦身，适合气滞血淤型肥胖。
这款茶饮里的胡椒粉很关键，能增强活血瘦身的效果，还有暖肾的作用。但别忘了，柠檬会产生光敏反应，喝过之后不要晒太阳。
吃得多、喝水多、痘痘多、便秘、怕热的人喝这个减肥——清凉降脂饮
湿热型肥胖——这类人体内湿气比较重，而且吃得特别多，难以控制自己的食欲，经常口干舌燥想喝水，常发皮肤病。减肥的重点在清热祛湿。
原 料
新鲜繁缕、冰糖。
制作方法
在花盆里种植繁缕，南方地区四季可以用，北方地区放在有阳光的密封阳台或窗台可以过冬。
用时取一把嫩茎叶，加清水、冰糖放入料理机打成汁，用纱布过滤，放入随身杯饮用。
特别功效
调理慢性咽炎。
保健功效
清热、降血脂。
美容功效
减肥，适合痰淤型肥胖。
湿热型肥胖
体质偏热，湿热重，常发皮肤病，血液黏稠度高。
繁缕是花园里最常见的杂草。家里养花的话，它也常常“不请自来”，在花盆里生根发芽。
繁缕汁是“刮油”的，降脂减肥的效果很强，但性较寒凉，胃寒的人慎喝。
血压高、血脂高、特别爱睡觉的人喝这个减肥——降压减肥茶
痰湿型肥胖——这类人就是俗话所说的“喝水都胖”型。由于体内痰湿多，会感觉胸闷、恶心、四肢沉重，心脏负担重，特别爱睡觉。减肥的重点在化痰降脂。
原 料
荷叶100克、山楂100克、陈皮300克。
制作方法
干荷叶撕成碎片，陈皮洗净后切成丝晾干。
全部原料分成20份，分别装入20个茶包袋。
每次取1袋，沸水冲泡，焖30分钟后饮用，
可以反复冲泡。
特别功效
降血压、降血脂。
保健功效
顺气、化痰、化淤、排毒。
美容功效
有很强的降脂减肥功效，适合痰湿型肥胖。
气血比较虚弱的人不适合喝这款茶。
虚胖、爱出汗、爱感冒、腹部松软、腿常浮肿的人喝这个减肥——补气减肥饮
气虚型肥胖——这类人虽然看起来胖，其实体重并不重，身上的肉十分松软，属于典型的“虚胖”。这种体质的人爱出汗，抵抗力差，不能通过节食来减肥，必须补。减肥的重点在补气。
原 料
黄芪300克、茯苓150克。
制作方法
把黄芪和茯苓一起放在锅里，放500毫升水，泡1小时。
大火煮开，再小火煮半小时。滗出药汁。
重新加水再煮2次，每次加水500毫升，水开后煮半小时，滗出药汁。
把煮过3次的药汁混合在一起倒入锅内，煮到浓缩，放冰箱冷藏。
每天取大约1/10放入随身杯，加开水调稀饮用。
特别功效
消除下肢浮肿。
保健功效
补气、祛湿。
美容功效
补气减肥，适合气虚型肥胖。
感冒、咳嗽、痰多时不要喝。
事从容则有余味，人从容则有余年。再忙再渴，喝水也不能快。一口口从容地喝，才能品出健康的真滋味。
