总的来说，目前管理愤怒情绪主要有两种错误方法：
爆发：任由愤怒不受控制地爆发出来，或出于暂时、短期的目的任其宣泄。这往往会引起无法挽回的后果，制造不必要的不和，留下难以抹去的怨恨，甚至让自己成为他人的笑柄。这种“过度愤怒”有时可以帮助您短期内获得想要的效果，但其代价就是破坏长期的人际关系。您的嗅脑在这一瞬间停止活动，大脑皮层短路，自己得意地说：潇洒搏一回嘛！
压抑：向他人，甚至向自己掩藏愤怒，把愤怒完全“积存”起来。这样做意味着积压越来越多的怒火，既对冠状动脉有害，又会使人把您当成一个可以随意欺凌的对象。这种过度压抑（后文称之为“愤怒缺失”）的做法同样具有风险，它可能在未来的某一天，当类似的场景重现的时候，让您瞬间崩溃，因为过度积压必然在某个时候导致爆发，而爆发的那一刻往往是最坏的时机。
有关纠纷处理的研究也证明了以上论述：大多数情况下，人们在情绪程度适中时才能更好地达到解决问题的目的。暴怒会降低人们对问题解决方法多样化的感知力，让人只知道依靠自己天生的人际交往能力。的确，愤怒使人盲目。
