不论是哪一步出现问题，都会导致你疲劳。美国心理学家马斯洛提出的需求层次理论，将人类的需求像金字塔一样从高到低按层次分为五种：
●生理需求（呼吸、水、食物、睡眠等）
●安全需求（人身安全、健康保障、财产安全等）
●社交需求（被爱和归属感）
●尊重需求（追求自我价值感、被认可、社会地位及成就感）
●自我实现需求（实现个人理想、抱负，最大程度发挥个人能力）疲劳从顶部攻击“需求金字塔”，我们先是实现不了理想和抱负，然后尊重需求也得不到满足，失去自我价值感和归属感，接下来就是安全需求，比如受到失去工作的威胁，最后是生理需求，开始吃不好也睡不好。找出你的需求拿出一支笔，在马斯洛需求金字塔上勾出在当前情况下，你的哪个需求得不到满足。
深入地想一想，记录下你在每天的生活中没有被满足的需求，生理需求或者其他需求都可以。
比如：
●我中午很渴，但是没有喝水，因为我连倒满一杯水的时间都没有。
●我耽误了休息时间，因为我必须完成一个文件。
●由于时间太紧了，我直接省掉了某一餐。
●地铁和公交车上的人太多了，我没有坐下来休息的位子。
找到那些一整天都没有满足的需求，记录下来，到了第二天，尝试着满足它们。
这个小练习在这21天里，可以重复进行，它可以帮助你重新找回自我。
●工作时，难免会把自身的需求和别人的需求混为一谈。我们不停地迎合着别人，像老板、上级、客户等。最终我们会忽视自己真正想要的东西。
●帮助别人是一件好事，但是这并不意味着要把自己的需求排在别人的后面。不要害怕去表达，说出你想要的，你不说，你周围的人是猜不出来的！
你能区分欲望和需求吗？这可不是那么容易的！社会学家居伊·德波这样描述今天的社会：“我们都生活在充满表演的消费时代。我们被各种信息左右，认为自己需要最新一代的苹果手机，认为自己需要无数美食等。这些误导使我们的真正需求被隐藏在这些没有必要的欲望下。看看你在超市购物时的购物车，有哪些是你真正急需的，又有哪些是在打折促销的诱惑下购买的？”
没有一个人能满足自己所有的欲望，也没有一个人能满足自己的全部需求。你要问问自己哪些才是最重要的，然后做出选择。换句话说，把我们的生活比作完成一幅油画，你调色板上的三原色（需求）是必不可少的，你需要用这三种颜色调出你喜欢的其他颜色（欲望）。
充电时间：
√我抓住了疲劳初期的机遇。
√我了解自己的需求。
√我满足我的需求。
