禅式“驾驶法”
在日本,开车数十年的老司机,特别是出租车司机,大都有一些倾向,就是罗圈腿,屁股凸出,双肩仿佛憋一股劲儿的样子,走起路来手掌朝后。
如何改变这种状况?仍很简单,做三件事儿:
一者,用无名指和小指把握方向盘。
二者,双膝不要散漫地放开,而应正直而自然地并拢在一起。最好能用一个小带子将双膝套在一起,当然,要宽松,不是紧紧绑住。
三者,采用微腹压呼吸法。
之所以用无名指和小指,是因为这两个指头用力的时候,力道不会传导至肩膀,肩膀可以较长期地维持自如、轻松状态,这一点很重要。医家早已发现,肩膀受力的时候,呼吸常常变得很浅。呼吸浅,于是,氧气供应不足,人的精神也就不安稳。这在大多数开车人,不算大事儿,但实际很致命,迟早会有问题。
尤其在开长途车时,我们可以在双膝上套一个有松紧弹性的带子,让双膝之间保持拳头大小的距离。原本骨盆已经扭曲、肌肉松弛的人会因此而非常难受,但只要坚持十到二十分钟,骨盆和腰椎就会习惯起来,身体也会舒适起来。
正确的姿势能够确保我们安全驾驶。必须知道,来自车身的摇晃和微震动,对我们身体的影响是非常巨大的,骨盆和脊椎都可能因此而陷入不自然的“错位”之中,长此以往,会引发腰痛。
再说微腹压呼吸。
在行车途中,我们总会有一些安全路段,如红绿灯、排队等情况,这时候可以抬起闲置的左脚,舒缓地作腹式呼吸。因深呼吸,可以消除困倦,气血集中向腹部丹田区域,我们的情绪能够稳定下来,不着急上火,开起车来也就更稳了。长期坚持,精神上也能得到更多自由,自然会促成健康度的提升。这就是禅式驾驶法。
实际上,在开车过程中关注身心的协调,这不仅为自己,也为所有人的安全。
当然,上述方法限于一般状况,如果路况复杂或情况紧急,还是应该“双手紧握方向盘”的。
总之,无论意识的,还是行为的,毫不节制地任由“姿势”左右我们自身,都是不正确的。通过坐禅,身体会在对话过程中告诉我们这一点。