七、生活禅的实践(1)

禅修,只为好好活着

坐禅,乃至种种禅修方式,都是一种连续不断地对实相的探索。它能不断理清我们习以为常的虚妄观点,它立足自身的直接体验而非遵循理论。让我们敏于体验,如实地知觉事物的本来面目,哪怕再细微都能分析出来。

我们不会在禅修静坐中,开发出关于生活的崇高理想,但却能清楚地知道自己在活着。

禅的根本目标,其实就在于学习好好活着。并且,也不可能有任何比这个更高的目标了,不是吗?所以,当有人问禅在哪里时,我想,在在处处都是。

窗外黄花,莫非般若;庭前翠竹,尽是真如。

以下,我们来讲生活禅的几个实践。

禅式“PC操作法”

在PC(个人电脑)桌上做事,很多人都会罹患视觉疲劳、肩酸、头痛、耳鸣,而面色淤滞(实际上,是血气不畅)之相,更是随处可见。

但今天,几乎没有一个人的生活、工作能越过电脑这一关,这是一个时代的特征。或许,多少年之后的某一天,我们会视PC为仇雠,会打造一个没有PC的乐园,但今天不行。我们必须忍受任何程度的不快,继续工作。

有时,我们也会休息一下,伸伸胳膊,踢踢腿,摇摇头,晃晃肩,向上翻翻眼珠儿。脖子、肩头的筋骨永远是最受奴役的。所以,要用心为它们解锁。当然,即使这样做,仍然无法解决根本问题。

之所以不能改善,自有其原因。譬如我们活动一下肩膀、脖子,所改善的只是这一部分,也只有一时,其实并非真的改善。而在“伪改善”之余,我们则将在无意识之中,加倍热心地投入工作。结果,伤害变本加厉。

意识的导引,通常有一个倾向,就是更多地关注痛苦、不快的一面,我们称之为“意识到”;而在痛苦、不快感出现之前,几乎没人去照顾它们,我们称之为“没意识到”。

鉴于此,我们的意识将紧紧“追踪”那些肩酸、背痛、淤血等不快感受,而很少意识到我们埋头工作的那些时候。于是,我们大部分时间都在“无意识”之中坚持PC工作,直至“意识到”身体受不了为止。

这是一种恶性循环。肩酸、背痛症状无法改善,这一个又一个的积累起来,将引发心绞痛,而脸上的淤滞之相,则可能是脚癣(桃花癣)的先兆。没人会意识到,这些病症原来竟是一种“职业病”。

坐禅将帮我们调整意识导向,进而改变现状。那么,怎样解决长时间操作PC造成的肩酸、背痛等症呢?

很简单,在额头上缠一条头巾,在头后打结,并坠一重物,只此即可。

重物重量因人而异,一般可在200到500克之间。当然,这时的样子一点都不美观,但比起脸上长癣来说,这要好多了。

长时间操作PC,后颈(脖颈子)筋肉必须保持“紧张”,以支撑头的重量,而前颈筋肉,几乎不起任何作用。这种不均衡状态会造成颈椎扭曲,进而引发肩酸等症。将重物加诸脑后,反向拉伸,可促使前颈肌肉发挥作用,确保颈、肩骨骼整体的平衡。

当然,我们这样做,只是要给前颈肌肉“一点点儿压力”,所以,重物不能过重,应以“似无还有”为原则。如果太重,就会让我们时时“意识到”它的存在,反而成为负担,有害无益。也有人用橡皮筋儿发带替代扎头巾,再制作一个装饰品佩在后边,又管用又美观。

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