体能训练师推荐
最适合魔女汤减肥法的运动
TEDDY 朴桂焕 体能训练师
魔女汤减肥法所摄取的卡路里比较低，因此不宜进行强度较大的运动，均衡地做伸展运动会比较好。适合魔女汤减肥法的运动是平衡运动和强化背部、腰部、腿部的支撑运动。若是感觉姿势比较吃力的话，可以使用椅子或靠垫等辅助物品，并试着做柔和一点的动作。
平衡T字（左右各支撑20秒为1遍，5遍）
1.用舒服的姿势端正站好。（Tip：在开始这个运动前，请先确认自己的平衡感大概到什么程度。平衡感稍微不足的人，可以利用椅子来当做辅助。）
2.上半身向下弯，双臂缓缓向前伸出，同时身后抬起一条腿并伸直。（Tip：注意手臂和腿不可以弯曲，这个动作的重点是腰部要最大限度地伸展开来。另一边的腿也以同样的方式伸直。）
向前趴下，并抬起上半身（每次停留1分钟为1遍，3遍）
1.趴下让肚子贴紧地面，并将两手摆在骨盆旁边，这时手心要贴紧地面。（Tip：新闻报导此运动有益于定力，因此现在很多人都在尝试。）
2.以双脚尖贴着地面的状态抬起上半身。此时腹部还是紧贴地面，腰部不可以提起。（维持不动，看向正面，好好坚持住。）
魔女汤减肥法，请注意这一点！
韩医师 边学圣院长
魔女汤减肥法是一种利用低卡路里蔬菜来减肥的方法。这种集中摄取蔬菜的减肥方法，对于蔬菜摄取量不足的现代人来说，乍看之下好像是最适当的方法，但从营养方面来看，也有很严重的问题。卡路里摄取量的急剧限制，使得肌肉量减少，造成基础代谢量下降，而且在减肥之后，反弹的可能性也会非常高。
魔女汤减肥法因为可以充分提供维生素和无机物质，所以吃一两天就可以感觉到身体被净化了。而且又是以摄取低卡路里为目的，所以体重也会很快速地下降。但是，若持续摄取着达不到基础代谢量的卡路里，长期下来会感到无力。因此，建议只做一周的减肥计划来进行减肥。
