3天后，会发生在你身上的事情
减肥时间：3天（全食）、2周（早餐）｜预计可减公斤数：2.5kg、2kg｜减肥者喜爱度：★★☆5.0｜专家推荐分数：★★★6.0
香蕉减肥法，过来人的成功要点！（宋申英/女/19岁/学生/京///）
我是因为暴食而变很胖的学生。好像常常看到减肥的人都在吃香蕉，所以不久前我也下定决心要利用香蕉来减肥。以往我都不吃早餐，但现在早餐都以香蕉为主，晚餐的食用量也减少了。虽然几乎都不做运动，但是一个月的时间就减了约2kg。等再有空闲的时间时，我想要再挑战一次香蕉减肥法，来个大减特减。
香蕉减肥法是从日本开始的。一位叫做渡边澄子的医药师为了替丈夫减重而使用过这种减肥方法。此方法一经公开后，韩国歌手徐仁英也利用此方法来减肥，而使得此减肥法在韩国声名大噪。香蕉是每100g含有93卡的低热量食物，同时也是剥皮后就能马上食用的食物，可以说是相当简单的减肥法，因此非常受到欢迎。而且，香蕉对于改善便秘的效果很好，对营养摄取不均衡而产生便秘的人来说相当有益。
一般来说，香蕉减肥法分为3天香蕉减肥法和早餐香蕉减肥法。3天香蕉减肥法是通过以香蕉、水和牛奶为主的菜单进行3天减肥的方法。虽然3天的时间可以减重达2～3kg，但若进行超过3天以上的话，会产生营养失调等对健康不好的影响，算是种危险的减肥方法，还会发生反弹效应。因此，进行了3天香蕉减肥法后，要先食用稀饭或粥，之后再慢慢地恢复到正常饮食。早餐香蕉减肥法是早餐时通过吃香蕉和喝水得到饱足感，午餐和晚餐则是以低卡路里蛋白质的菜单为主的减肥方法。
香蕉减肥法的身体反应机制
香蕉具有相当多的效能。香蕉里的纤维质可以预防便秘，钾质具有卓越的消除水肿功效。香蕉还可以促进血清素的分泌，达到平稳情绪、缓解压力的功用，可以治疗忧郁症，另外还可以预防饮食过量。简单来说，血清素的增加会使食欲降低；相反的，血清素减少，就会暴饮暴食。在网球比赛里，选手们在比赛中为了补充所消耗的体力，都会吃香蕉。这是因为香蕉可以相当快速地转化成能量的关系！
香蕉减肥法的核心
进行时间一定要短
香蕉减肥法属于ONE FOOD减肥法的一种，容易导致营养不均衡。若持续只吃香蕉来减肥的话，反而会对健康造成不好的影响。再加上香蕉主要是以碳水化合物构成，吃太多的话易转化成脂肪储存在体内。
通过喝水来补充水分
吃香蕉后喝水比较好。而建议喝水的理由是因为比起牛奶和其他饮料来说，水能带给胃肠舒适感，也不需要消化或分解，因此经常喝水会相当有益。
尽量早点食用晚餐
太晚吃晚餐是减肥毒药。通过香蕉和水分的摄取，能使得新陈代谢活跃，但若在此状态下太晚吃晚餐，肠胃正在活动时睡觉会造成胃的负担，还容易变成易胖体质，最后导致下半身和腹部的肥胖。因此，建议最好在下午6点以前吃晚餐。人体所摄取的
食物必须在睡前都消化完毕，因此早一点吃晚餐对身体有益。
吃香蕉时就只吃香蕉就好
每一种的食物所需的消化时间都不一样，甚至水果也会因为种类的不同，而有不一样的消化时间。若是一起食用了消化时间不同的食物，消化快的食物就要一直停留在胃里面，直到消化慢的食物完全消化为止，这会对胃造成刺激，引发胀气，对身体不好。所以，吃香蕉的话，就只吃香蕉比较好。
