柠檬排毒减肥计划的种类
基本减肥计划
除了柠檬水之外，其他的食物摄取一概禁止。柠檬排毒水一天饮用7次以上，并且持续3～5天。但是，最好不超过3天。
周末减肥计划
利用周末两天进行的减肥方法，不要每周实施，而是15天进行一次会比较有益。这个减肥计划接近断食的概念，推荐给上班族和想要改善饮食习惯的人。
一周一天减肥计划
一周一天，每周都要进行。虽然也有减肥的效果，但主要以净化身体为主。可以期待这个减肥计划的排毒效果，此方法主要是在结束基本减肥计划后维持体重。
一天一餐减肥计划
可以同时得到减肥和排毒双重效果的方法。一天一餐以柠檬排毒饮料为主，进行的时间以一个月比较适合。做好早餐和午餐均衡的营养摄取，晚餐则饮用柠檬水，不会有不适应的副作用，还可以得到相当好的效果。
警告：进行基本减肥计划的时候经常出现一些危险症状。主要有晕眩、贫血、呕吐等，这是营养供给突然中断，而卡路里不断消耗使得身体发出异常的警讯。只要出现上述明显症状时，一定要马上停止减肥，并且在充分休息的同时摄取营养素。这时吃一些可以舒缓身体不适的软性食物会比较好。
柠檬排毒减肥法的菜单&食谱知识&营养分析
Diet Market
柠檬排毒减肥饮料的卡路里大概不到120（以喝1次为基准），营养素大多是糖分和维生素，会使得身体摄入的营养不均衡。也就是说，不摄取其他营养素而只是盲目地喝柠檬水，会导致严重的营养失调，发生肌肉耗损、骨质疏松和免疫力降低等症状。人体有积极保护自体的强烈趋向，所以当营养缺乏时，身体会拼命储存之后所得到的营养，从而引发体重反弹，导致身体和精神严重紊乱。另外，断食或是柠檬排毒减肥之类的方法，长时间进行的话，身体自我保护的本能会渐渐下降，因此必须特别注意。
一天一餐的减肥计划可以避免极端减肥的状况，通过早餐和午餐积极的摄取营养，可以让身体的循环模式变得有效率，而在活动量比较小的晚餐时间饮用柠檬排毒饮料，可以将一天所摄取到的卡路里做一个调整，充分利用柠檬的排毒效果，可谓是最有效的方法。
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