11、自我检测2 脖子疼痛

□ 上下或者左右转动脖子的话,还发出声音。

□ 脖子会习惯性的僵硬。

□ 一开始只有脖子或者肩膀部位疼痛,慢慢引发腰部疼痛。

□ 无法大幅度地转动脖子。

□ 不能大幅度地向下低头。

解决方法

这种疼痛处于脖子僵硬综合征阶段,会给生活带来诸多不便。正常情况下我们是可以把脖子弯成C字形的,但是由于长期使用电脑进行工作,脖子变得僵硬,且不灵活。在这种情况下,我们应该多做一下颈椎拉伸的动作,以便活动颈部肌肉。

有事没事就上下左右转动脖子,拉伸颈部肌肉。

睡觉时应使用较低的枕头。

容易引发的疾病:脖子僵硬症候群、紧张性头痛。

推荐饮用的茶水:葛藤茶。

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