现在你也许会问，这些和我有什么关系？你能让我破世界纪录吗？如果你只是为健康减肥跑步，或偶尔参加跑步比赛，我的回答是“不能”。但通过这本书的学习可以使你提高跑步技术，降低受伤风险，并跑出个人最好成绩。如果你是个世界级的优秀运动员，那么我就说“能”，这本书的确能够帮助你打破世界纪录。姿势跑法技术适用于任何速度的跑步，从全力的百米冲刺到悠闲的慢跑都适用。同样，本书既适合优秀运动员，也适合把跑步当作娱乐的人。如果你能够按部就班地学完全部课程，我的承诺对每一个人都是一样的：
l 你的跑步动作效率会更高。
l 你会跑得更快。
l 你会以最佳的跑步姿势跑得更远。
l 将减少你受伤的机会。
你的身体结构如何适于跑步
在以前谈起跑步时，不管是业余的还是专业的，大家都有这样一个共识，每个人的跑步方法都是独特的，跑步技术没有正确和错误之分。谁要是反对这个观点绝没有好下场。
尽管如此，本书的观点刚好与之相反：世上的确有一个适于所有人的典型的跑步姿势。自然给予我们身体以最佳的结构，而这个结构被大部分人所忽视。这样做的结果就是，每年有大概2/3 的跑者受到了不同程度的伤害，这个比例在任何其他运动中都是不能接受的。
托尔斯泰的《安娜·卡列尼娜》的开篇就说：“幸福的家庭都是相似的，不幸的家庭却各有各的不幸。”类似的话也适用于跑步。所有“幸福的”跑者都是相似的（他们都遵守着一个共同法则），但所有“不幸的”跑者都有各自不同的问题（他们都以不同的方式偏离了标准）。这的确是对托尔斯泰的名言的“偷梁换柱”，但我想你已经明白了其中的道理。本书的核心部分——姿势跑法，将使你重归跑步的这个与生俱来的通用标准。
简而言之，以最新的研究成果为依据的这本书，就是对下面这个问题详细而可行的回答：世界上是否存在一个通用且正确的跑步方法？我的这本书不是论证我们是否生来就会跑步的论文，克里斯托弗·麦克杜格尔（Christopher McDougall）在他的著作《天生就会跑》（Born to Run ）里面已经为公众提供了答案； 本书也不是一本讨论运动生理学、教你如何训练心肺循环系统和保持目标心率区的书，更不会讨论如何以距离和时间为单位制订训练计划；本书不涉及运动营养、瑜伽、普拉提或是力量训练，这方面的书到处都是。
书店的书架上缺少的是教你如何跑步的书，而这才是这本书的目的所在。它涉及的是跑步技术、理想的生物力学，以及协助改进跑步姿势的技术练习和身体训练，实际上跑步就是这些，其他的都是次要的。如果你的跑步技术有问题，就根本就谈不上跑步速度、跑步距离、跑步效率或跑步经济性。跑步以及我们对跑步的认识正在迅速发生变化，这已经是一个无可争辩的事实。目前我们已经处在范式转移的另一侧。如果你还认为脚跟着地是正确的，或是每个人都有他独到的跑步方法，那么这本书里谈到的知识对你来说应该是闻所未闻的。以简约为趋势的跑鞋设计（现在有数十亿美元的市场份额）已经成为跑步姿势发生迅速变化的驱动力。目前，主流跑者开始用我在40 年前提出的问题（当然略有变化）发问：用脚跟着地是不是错误的跑步动作？（是的。）我是不是应该用前脚掌着地？（是的。）我是不是应该用前脚掌跑步？（没必要。）这本书将带你走出迷宫，消除你所有的困惑。
