就像我们在本书第一部分看到的那样，冥想的基本技巧并不困难。现在最重要的是，学会以一种真正在你身上奏效的方式去运用它……从而积极地改变你的生活。为了最有效地运用冥想，我们有必要首先了解几个概念，同时进一步学习一些技巧。
最重要的事情是记得要经常运用冥想，使之成为你日常生活的一部分。大部分人似乎都发现每天至少花一点时间去练习它是效果最好的方法之一，尤其是刚开始学习的时候。
我建议你每天早上醒来之后和晚上睡觉之前，花大约十五分钟时间做冥想的冥想（这些都是效果最好的时间段），如果你能够安排出时间，中午也可以做。每次都以深度放松来开始静坐，随后才做观想或肯定。
有很多运用冥想的不同方式，你可以自行决定在一个适当的时间去做不同的尝试。有意识的冥想可能意味着一种新的思维方式和生活方式，因此，它需要一定的实践和练习。
在不同的状况和不同的环境下运用它，并将它运用于解决各类问题上。如果你发现自己心存焦虑或迷惑，或者对某个难题感到无能为力、束手无策，你可以问自己是否能运用冥想来助一臂之力。养成一个习惯，在每一个合适的时刻创造性地运用它。
假如你没有在冥想时没有取得完全的成功，不要泄气，记住，我们大部分人都背负着多年的负面思想有待克服。改变这些终身的习惯需要时间。我们很多人内心都有一些潜在的情绪和态度阻挠我们进入更有意识的生活。
幸运的是，冥想天生具有强大的威力，甚至只需五分钟的有意识冥想就可以抵消几个小时、几天甚至几年的负面模式。
所以，耐心一点。你现在的世界是用一辈子时间形成的，它或许不会这么快地被改变。心怀坚韧，加上对观想过程的全面了解，你一定会在自己的生活中创造许多奇迹。
在我个人冥想的成长历程中，我发现有两件事最为重要：
1. 经常阅读具有启发性的自助书籍。这有助于我接触到能够帮助我渡过困难时期的最高理念和灵感。我通常会在床头放上一本书，每天读上一两页。
2. 找到一个朋友，或者（如何可能的话）一个朋友圈，他们也乐于学习更有意识的生活方式，你可以从他们那里得到支持和帮助。参加一些定期或不定期举办的课程和工作坊，加入某一团体或治疗小组，也都是得到这类支持和帮助的重要方式。
在下一章中，我会给出许多不同的技巧、观念、练习和静坐。从中你可以选出适合于你的、对你有效的来加以练习。冥想有很多不同的层面和方法，我已经尽力将大量各式各样的练习和方法都囊括进来了。有些可是适合于你，有些则不适合。追随你自身的能量之流，运用那些对你有吸引力的方法。
