在伊利诺伊州立大学攻读体育教育和运动生理学硕士学位期间，我继续钻研着跑步的韵律呼吸法。这段时间里，我正为自己的第二个马拉松进行着训练。我继续用韵律呼吸来跑步，但为了训练方便，我转而使用一种五步模式，跑得更快时则使用三步模式。在第二次马拉松中，我使用了三步周期，跑出了让人难以置信的2 小时33 分29 秒。
在1981 年的波士顿马拉松赛中，我又试验了一下这种方法。那时我正在罗代尔公司（Rodale Inc.）上班，任企业健康主管，而现在我仍任此职位。帕特·科尔波拉（Pat Corpora）是我在罗代尔的一个好朋友，他已经跑了好几个波士顿马拉松了，而且成绩不错，但他想要突破2 小时40 分。
在我看来，他的障碍在于，出发时总是跑得太快，而我们大都如此。帕特决定和我一起跑，至少在比赛的前半程他要和我跑在一起，由我来帮助他控制他的配速。我们用五步模式跑完了前半程，到达半程点时用了79 分钟——不多不少。然后我提了速，用上了三步模式，用67 分钟完成了后半程，全程一共用时2 小时26 分 ，而帕特则以2 小时35 分48 秒完成了比赛——我们俩都跑出了个人纪录。那次经历使我相信自己能通过韵律呼吸来进行自我管理，并最终获得成功。
接下去的30 年中，我一直在调整我的韵律呼吸法，继续钻研所有能找到的以呼吸和训练为主题的研究成果。通过在训练和比赛中使用韵律呼吸法，我多次获得了成功。除了之前提到过的成绩，我还在不少美国以及世界各地的马拉松比赛上取得佳绩。过去的50 年里我都能在3 小时内跑完马拉松，而世界上能做到这点的人还不到30 个。
健康生活、训练、健身，将我所知道和学到的与此相关的知识与他人分享，当然还有和别人一起跑步——这既是我的工作，也符合我的个人价值观。在罗代尔公司和我所在的社区里，我指导过很多长距离跑者，帮助他们取得了个人最佳成绩，并获得了参加波士顿马拉松赛和美国奥运会马拉松选拔赛的资格。除此之外，我还指导过上千名初跑者，帮助他们达成了自己的目标，并激发了他们对跑步的热爱，我相信这种热爱会伴随他们一生。虽然我两年前才开始写这本书，但实际上却已经用了30 多年来为这本书作准备。我希望《跑步时该如何呼吸》可以帮助你实现自己的目标——无论是什么样的目标，并使你如我一样深深爱上跑步。
巴德·科茨
