安德尔医生要求我们每天做一件好事，可是什么样的事才能称为好事呢？先知穆罕默德说：“所谓好事，就是能使别人的脸上露出微笑的事。”为什么每天做一件善事就能给人带来如此巨大的影响呢？因为当人们试着使别人高兴时，会使自身具有一种忘我精神，沉浸在自我幻觉之中。否则忧虑和恐惧就会纷至沓来，也就容易患上抑郁症。
征文获胜者波顿：努力帮助别人，让我少了很多烦恼
我曾悬赏两百美金，以“如何快乐起来”为题，征集最能打动人心的自我激励的故事。那次征文比赛请了三位评委，分别是东方航空公司的董事长艾迪雷肯贝克、林肯纪念大学校长史都华麦克柯里南博士和广播新闻评论家卡谭波恩。在收到的稿件中，我们选出了两篇作品，三位评委都无法取舍，最后只能让两位应征者平分了奖金。下面就是其中之一，来自密苏里州春日镇的波顿先生的作品。
波顿先生在他的文章中写道：“九岁时母亲离开了家，十二岁时父亲也弃我而去。十九年前的一天，母亲突然离家出走，从此杳无音信。她带走了我的两个妹妹，直到七年后，她才给我写来一封信。父亲在母亲离家后三年，因车祸而离开人世。当时，他与别人合伙开了一家咖啡店，合伙人在他出差时卖了店铺，卷款而逃。朋友打电话告知父亲，让他回来处理这件事。就在匆忙往回赶的路上，他出了车祸。
“我有两个姑妈，她们又穷又老又有病，她们带走我兄弟姐妹中的三个，只留下我和一个弟弟，无人愿意收留。尽管不愿意被人当成孤儿看待，但被生活所迫，我们只能乞求他人的帮助。我在一家穷人家待了一段时间，但不久就因男主人失业而离开了那里。后来，我来到离镇上五六里远的一个农场，被罗福斯一家收留。
“罗福斯先生已经年过七十，因患病而整天卧床不起。他警告我不能说谎，不能偷东西，要听话做事。在我住在那里的日子里，这三项命令成了我的圣经，我的生活完全遵照着这一标准。后来，我上学了，但第一个星期我就像孩子一样躲在家里号啕大哭。因为许多孩子故意找碴，取笑我，骂我是‘小臭孤儿’。我非常伤心，想去和他们干一架，但罗福斯先生对我说：‘永远要记得，能走开不打架的人，要比留下来打架的人伟大得多。’所以我忍了下来，没和人发生冲突。直到有一次，有一个孩子把学校院子里的鸡屎丢到我的脸上，我把那人狠扁一顿，结果因此交上了几个好朋友。
“我很喜欢罗福斯太太买给我的一顶新帽子，但有一天，一个比我大的女孩扯走我的帽子，用它装水，结果帽子被弄坏了。她说：‘我这么做，是要用水弄湿你的大脑壳，让你那玉米花般的脑盘不能乱爆。’这一次，我回家后又大哭起来。罗福斯太太安慰我的一些话，却让我的烦恼一下子跑到九霄云外。我开始把敌人看成自己的朋友，她对我说：‘如果你对他们表示友好，想到自己能为他们做点什么事，我想他们就不会来欺负你了。’我按照她的建议去做，认真读书，成了班上的第一名，但从没有人妒忌我，因为我总是在尽力帮助他们。班上很多同学都得到我的帮助，比如我帮一些人提高写作的能力，替他们完成读书报告。有些人不好意思让父母知道自己得到了我的帮助，常常向父母扯了谎，然后跑到农场来找我。
“后来，一场瘟疫侵袭了我们的农场，成年男人都因此而丧生。我成了这里唯一的男性，与寡妇们一起生活了两年。每天放学，我都会到她们的农场上，帮她们干点活儿。大家都很喜欢我，把我当成朋友看。再也没有人欺负我，咒骂我了。后来，当我从海军退伍回家，第一天，就有两百多个农民过来看我，有些人甚至是从四十公里外开车来的。我一直努力帮助别人，这让我少了很多烦恼，这些年来，我再也没有听到有人管我叫‘小臭孤儿’。”
威廉孟恩太太：快乐是可以互相传染的
