总的来说，跑步、跳绳、足球等项目适合各种年龄段的男孩和女孩，作为父母可以让孩子多参与，或者陪伴孩子一起玩。而拉丁舞、跆拳道、篮球、羽毛球、轮滑等，由于并不适合学前或小学低年级的孩子，因此最好等到条件具备时，再让孩子练习也不迟。
2.孩子的运动量多少合适
不久前，一条新闻让人触目惊心。浙江一位6岁的女孩遭父亲惩罚原地跑，结果女孩跑了6小时后殒命。
我想，这位父亲肯定没想到会有如此严重后果，而且他想必忽略了这样的事实：幼儿正处于生长发育期，身体内的器官、组织尤其是心血管系统还未发育成熟，不适宜长时间、大运动量的运动，加上孩子根本没有受过专业训练，高强度的运动一定会对身体造成极大损害，甚至使心脏负担过重，进而引发猝死。
幼儿运动，应该遵守循序渐进的原则，严格控制运动强度。而运动强度的标准，在我看来，一旦孩子满头大汗或者觉得有点累，就应停下来休息。在时间上，持续跑步不应超过半小时。对于成年人来说，有医生建议每天走上一万步，或者步行一小时，这样有利于保持身体的健康。对于孩子，也应该多步行，少坐车。我们经常看到不少老人推着小车带孙辈上学，这样其实不利于孩子成长。
每天晚饭后，我常和哲哲一起去散步，跑一跑，跳一跳，具体时长视他的情绪而定，高兴就多玩一会儿。即使是跑圈，也不过是跑上五六圈。跑之前，先热身，跑完后再做做身体拉伸，玩玩器械。如果中途他觉得有点累，就休息一会儿。
很多家长总以为，运动量越大，越能增强孩子的体力。媒体就报道过一位父亲让孩子跑马拉松的故事。几年下来，孩子的确能跑，小胳膊和腹部都清晰地显现出一条条肌肉来。看到这条新闻，我不禁为这个孩子担心：这么小就练成肌肉男，不是违反了儿童身体发育的基本规律吗？
事实上，有关部门在开展体育活动时比较遵循少年儿童的生长和发育规律，并因此制订了相关规定，如教育部、国家体育总局等每年11月都会推出冬季长跑的项目，但这一活动只在小学五年级以上的学生中开展，并且小学生每天推荐跑800—1000米，中学生是2000米。国外教育机构也推出了运动金字塔列表，感兴趣的家长不妨作为参考。
运动“金字塔”共分三层。底层是每天进行不少于30分钟的心血管运动。所谓心血管运动是指一些有益于心血管系统的有氧运动，包括散步、慢跑、骑车、游泳等。这类运动可以一次完成，也可以分散进行，如每次10分钟，共做3次。
第二层是每天进行5—10分钟的伸展运动，包括下蹲、转体、甩手等。伸展运动可使过劳的肌肉放松而伸展，恢复生理机能，预防伤害的发生，提高生活质量。做这类运动可以见缝插针，如起床后、工作中的休息时间、沐浴后、睡觉前等都可以进行。一次的伸展，并不是1—2秒钟就急速地做到极限，而是在宽松的状态，徐徐地持续拉引10—30秒钟。
位于运动“金字塔”顶端的是每周两次的力量训练。力量训练可使人的骨骼坚硬、肌肉强壮、代谢旺盛。强壮的肌肉还有助于消耗更多的热量，对减肥也非常有益。
