当然，最科学的方法还是求教体能或运动专家。
3.养成运动习惯受用终身
前全国体操冠军孙旭光在接受一家电视台采访时曾说，他为女儿制订了详细的体操计划，训练年限为22年。具体计划如下：2岁学会前后滚翻，3岁学会侧手翻，4岁上体校，6—8岁进省队，8—12岁在各省级比赛拿冠军，13—14岁进入国家队，16岁到18岁夺得亚运会、世界冠军。这一消息一出，引来了众多议论。
且不说此方案能否实现，只这种急功近利的初衷就与强身健体的运动宗旨背道而驰，与当前体校的培养模式没什么两样，都属于畸形的、不尊重儿童身心发展规律的运动观。我始终觉得，体育，不仅只是锻炼身体，更是让孩子养成习惯，给孩子快乐，让孩子从中体会到团队合作的乐趣，并领悟责任、担当、勇气、毅力、拼搏等品质。
孩子是好动的。童年是一个人养成运动习惯、打好身体底子的好时机，科学的锻炼、均衡的运动习惯十分重要。“体者，载知识之车而寓道德之所也。”体育锻炼，对于吃苦耐劳、坚定意志的养成很有必要。竞技项目锻炼人的身心配合、心理耐受能力。球类等集体项目能提高人的配合意识和能力、角色转换能力。运动习惯还有助于改善人的精神状态、心理健康，学会诙谐幽默。有研究表明，没有体育运动基础的人往往社会适应能力不强。
作为家长，应把孩子爱跑、爱跳的天性转化为兴趣，带着一颗愉悦的心而不是具体的目标从事运动。适当的时候，可以如给孩子讲一些名人的轶闻，与孩子一起观看体育比赛等，这些都是促进孩子产生体育兴趣的有效途径。另外，也可以把锻炼与游戏结合起来。散步的时候，我爱和孩子赛跑，跳绳时比谁跳得多、跳得快，踢球时看谁踢得更准、更有力量。一旦孩子在锻炼中充满激情，那么他的整个身心都会得到发展，爱上运动便顺理成章。
养成运动习惯，贵在坚持。孩子的自觉性和毅力不强，习惯于放弃，若没有家长督促、鼓励，很可能出现“三天打鱼，两天晒网”的情况，不利于运动习惯的养成。对于哲哲，我一开始就和他商量，每周游泳两到三次。征得他的同意，确定游泳时间之后，风雨无阻地执行下去。之所以这样做，还意在培养他坚守原则的规则意识。
不游泳的日子，我们就去附近的大学跑步，每次他都欣然前往。如果感到有点累，就在小区里玩一些跳绳、羽毛球等稍微轻松的项目。时间久了，即使我没时间陪他出去玩，他也主动要求姥姥或妈妈带他出去。坚持锻炼的好处是学校举行运动会的时候，哲哲积极参与，并能取得不错的成绩。而看着他高兴地参加学校的体育活动，并能为班级做一点贡献，我也由衷地为他高兴。
所谓知子莫若父，多观察孩子在运动方面的强项和弱项，并适当地加以引导，再让孩子尝试几种不同的项目，直到找到一种适合他或他最擅长的运动，这样就会让孩子爱上运动，在运动中最大限度地获得成就感，从而在童年乃至成年时代都坚持运动。
