第9章 她真的欺骗了你的感情吗?(4)

咨询师听到王晖这样说,就进一步引导,其实这是可以理解的。心理学的目标,是帮助我们每个人先认识自己。我们横向迁移一下,有没有发现自己的心理与行为模式?

王晖说:“好像有点感觉了,我再体会一下,突然感觉缠绕在自己身上的问题,一下子不见了……不过这个发现,还真的让自己挺心疼的……不是小敏的做法,是自己一直以来的一厢情愿……”

王 晖带着感谢,并表达歉疚,准备挂电话,咨询师看到警醒的王晖略感疲惫。教导型人格类型的朋友,歉疚不指向外部,就有可能指向自己,所以咨询师提醒王晖,不 要陷入新的自责。在这个世界上,没有谁比你自己更能关注自己,一切发生都是提醒自己成长的最佳契机。今天咨询辅导中使用的工具,推荐书籍《一念之转》,希 望持续调整,帮助自己快乐生活。

借助王晖的案例,我们做一下迁移。在日常生活与工作中,我们经常会遇到自己讨厌的人与事,这些不如意,让我 们遇事指向外部,而忽略了自己在此事中应承担的责任。2010年,咨询师在主持一个心理沙龙活动中,遇到这样的一个参与者。她在政府部门工作,丈夫3年前 的突然去世,对她的打击巨大。在活动中,她介绍着自己的情况,不一会儿就会低下头陷入自己反复播放多年的语言故事中“我感到很伤心,因为我的丈夫3年前去 世了……他不能去世,我要守着他……我不能让身边的人说我……我要离开那里会好些……可是我的父母也会说我……”。她的语言重复而低沉,反复播放与自我催 眠,就像祥林嫂一样,她陷入在这个语言循环体系中,不自知、不能自拔。虽然是一个沙龙活动,咨询师还是想通过一些心理学应用技术帮助到她,活动中引导大家 做了“一念之转”的游戏。

转念作业:我感到很伤心,因为我的丈夫3年前去世了。

将语句中“我的丈夫”替换成我。(再读一遍)

张 女士:我感到很伤心,因为我3年前去世了……此言一出全场愕然,正在完成作业单的张女士也被自己的话语吓了一掉。过了好一会儿,她才在缓过神来。深思、沉 思着。最后她自己明白,如果一直这样生活下去,不就是自己的灵魂还停留在3年前那场不幸中吗。反复播放的语言、自我怜惜的姿态……张女士在这场活动中,慢 慢开始觉醒。

“一念之转”作业单应用范围非常广,主要是通过人称的变换,促进大家换位思考,将指向外部的注意力,转为觉察自身。为促进大家练习,我们一起再做一次迁移。以银行工作为例。


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