Joiretch05 腰椎不歪斜，身体变轻松
如果支撑身体的腰部骨架歪斜了，不仅会引起腰痛，也会影响到脊椎与髋关节。
此伸展操特别推荐给工作上必须久坐且运动不足，
或是有慢性腰痛、髋关节疼痛烦恼的人。
重点在于，边想象压迫左右的腰部边进行伸展动作。
请在放松的状态下，心情愉悦地进行。
1.双腿打开至比肩膀略宽
挺直腰，
双脚打开到比肩膀略宽一点的程度。
放松肩膀的力量。
2.按压腰骨
双手交叠置于腰骨（下腹部侧边摸
起来有些微突的部分）上，稍微出
力按压该处。
3.上半身向右倾倒，做三次深呼吸
深吸一口气，边吐气边将上半身慢慢向右倾。
倾倒至极限处后做三次深呼吸。另一边依相同步骤再做一次。
