Joiretch04 让你不便秘不水肿的髋关节矫正操
髋关节一旦歪斜，淋巴与血液的循环就会变差，基础代谢也会跟着下降。
体内的水分调节不顺，也是造成便秘及水肿的原因。
若无法像下图示范的一样将腿弯至椅面上，代表你的髋关节已在慢慢退化！
请重复多做几次前页“Joiretch 03”的伸展操，好好放松髋关节。
至于可完成此动作的人，请尽量彻底地扭转上半身。
1.弯起右腿，放至椅面上
背部紧贴椅背，
屈起右膝放在椅面上。
2.上半身向右扭转，深呼吸
上半身往右边扭转，
扭转至极限处后做三次深呼吸。
3.弯起左腿，放至椅面上
屈起左膝放在椅面上。
同时，上半身请保持挺直，勿向前倾。
4.上半身向左扭转，深呼吸
上半身往左边扭转，
以可抓到椅背为最理想的状态。
