Joiretch03 防止臀部、腿部囤积脂肪
髋关节周围的肌肉若使用不当，将导致关节变硬、淋巴循环变差，
这么一来，特别是下半身就会容易囤积脂肪，产生橘皮组织。
通过此伸展操，可放松变僵硬的髋关节，活动周围的肌肉。
在不勉强自己的情况下，尽量将脚尖转向内侧。
1.双腿打开至比肩膀略宽
挺直腰，
双腿打开到比肩膀略宽一点的程度。
放松肩膀的力量。
2.右脚尖转向左边
将右脚尖往左扭转。
自右大腿根部带动髋关节，
腰部深深地扭转。
3.上半身前倾，往右扭转后深呼吸
将左手放在右膝上，上半身向前倾，大大地朝右边扭转。
保持这样的状态做三次深呼吸。换另一个方向依相同步骤再做一次。
