打造易瘦体质,手脚不冰冷(2)

3.双腿交叉,左腿在上

步骤同1,只是放在上方的腿改为左腿。

注意,为避免上半身向前弯,请将背挺直。

4.双腿从腰部向右倾,深呼吸

步骤同2,双腿从腰部向右倾。

背部挺直,避免上半身向前弯。

抬起一边的臀部,

使出全力倾斜身体是重点所在。

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