3.双腿交叉,左腿在上
步骤同1,只是放在上方的腿改为左腿。
注意,为避免上半身向前弯,请将背挺直。
4.双腿从腰部向右倾,深呼吸
步骤同2,双腿从腰部向右倾。
背部挺直,避免上半身向前弯。
抬起一边的臀部,
使出全力倾斜身体是重点所在。
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