矫正骨盆，瘦腰提臀（1）

Joiretch02 矫正骨盆，瘦腰提臀

肌肉衰退也是导致骨盆歪斜的原因之一。

借由调整骨盆周围的关节与肌肉，可使骨盆保持稳定的状态。

此伸展操可让我们意识与骨盆相连的关节，刺激肌肉，燃烧腰部的脂肪。

进行伸展操时请边意识骨盆及腰部，边在不勉强的情况下尽量大幅度地扭转身体。

1.挺直腰，坐在椅面1/2的位置

双腿并拢，坐在椅面约1/2的位置。

背部挺直，避免上半身向前弯。

2.保持双腿并拢的姿势往右倾倒

双膝靠拢，双腿倾向右侧。