这样做,你渴望的腰线很快就会出现
首先,为各位介绍让本书中“七大法则关节伸展操”做起来更有效率的方法。
为了帮助各位更轻松、更愉快地拥有理想的小瘦腰,请好好运用书中介绍的方法喔!
1
通过姿势确认可行性
每个法则的开始,都会提供一个基本姿势(如P20、P34、P48、P62、P74、P86、P100),请先试着做做看。若可顺利完成,就表示你已通过该法则,可直接跳过进入下一个法则。
2
各法则的进行时间以两天为基准
若是无法完成该法则基本姿势的人,请专注进行该法则的关节伸展操,两天后再试着挑战该基本姿势。
3
如果做了两天还是无法完成的话
那么,从第三天起还是可以先进入下一个法则。但是,未通过的法则仍要持续进行,直到可完成该法则的基本姿势为止。
4
有效活用情境小图示
各个关节伸展操皆附有情境小图示,根据自身情况重点进行关节伸展操,效果会更好喔!
5
检视生活习惯,打造完美小蛮腰
想拥有理想的小蛮腰,重新检视每天的生活习惯也很重要。关于生活习惯的改善重点,在PART 3 有更详细的说明。