拉祜族的传统节日有春节、尝新节、端午节、火把节等。春节，拉祜语叫“扣扎”或“扣木扎”，是拉祜族最盛大的节日。拉祜族的春节区别于汉族春节的地方，是有过大年和过小年之分。大年从正月初一至初五共五天，也称“女人的年”。小年从正月初七至初九共三天，也称“男人的年”。在春节期间，“抢新水”和“芦笙舞会”，是拉祜族重要而独特的节日活动。尝新节是拉祜族庆祝收获的节日，尝新节期间，全寨杀猪煮酒，男女老幼休息两天。火把节也是拉祜族的传统节日，节日期间以松木为燎，火把齐燃，蔚为壮观，身着节日盛装的青年男女在篝火旁载歌载舞，气氛热烈。
歌舞是拉祜族生活中的最大乐趣，婚丧嫁娶、喜庆寿诞、宗教祭祀、农事活动乃至客人相访，都以歌舞表达感情。歌曲有祖祖辈辈相传下来的古歌，也有见景生情而随口编吟的新歌。舞蹈除芦笙舞外，还有反映生产、生活或模拟各种动物动作的三步舞、六步舞，男女老少人人会跳。常见的乐器有芦笙、巴乌和口弦。
纳西族
纳西族主要聚居于云南省丽江市古城区、玉龙纳西族自治县、维西、香格里拉（中甸）、宁蒗县、永胜县及四川省盐源县、木里县和西藏自治区芒康县盐井镇等。现有人口约30万人。通用语言为纳西语，分为西部、东部两大方言。使用西部方言者占总人口的87%左右，其文字——东巴文被认为是目前世界上唯一还活着的象形文字。但东巴文未能推广，只是记载了纳西族古代的许多诗歌、传说、故事和宗教经典等。1957年，中国政府设计了以拉丁字母为基础的拼音文字并推广使用。
纳西族传统服饰中最能体现其民族特色的是“七星披肩”，用整块的黑羊皮做成，上部缝着六厘米的黑呢子边，两肩处有用丝线绣成的日月图案和依次排列的“七星”，因此人们称这种披肩为“披星戴月”。总体上来看，纳西族男子的服装大体与汉族相同，但近几十年，藏服在纳西族中渐渐盛行。妇女的服装因地而异，如丽江纳西族妇女身穿大褂，宽腰大袖，外加坎肩，系百褶围腰，穿长裤，披羊皮披肩。宁蒗纳西族妇女穿长可及地的多褶裙、短上衣、青布大包头，佩大银耳环。
纳西族的特色饮食包括吹肝、粑粑以及米灌肠，这也是云南西北少数民族的特色饮食。纳西族是一日三餐，早餐比较简单，吃馒头或水焖粑粑，中餐和晚餐较为丰富，特别喜食回族的牛肉汤锅和干巴。蔬菜品种较多，以当地的土特产做成各种风味名菜。其中纳西族传统名菜“酿松茸”是用松茸菌帽，酿入肉泥，蒸熟后作为祭祀的专用菜肴，风味独特。肉食以猪肉为主，大部分猪肉都做成腌肉，尤以丽江和永宁的琵琶猪最为有名，可以保存数年至十余年不变质。忌吃狗肉、马肉、猫肉和水牛肉。
