第三章 吃和喝是这样令人心情愉快
通过几餐饭，可以在短时间里影响一个人的情绪；但要想长久持良好的精神状态，则需要一定的时间、耐心与规划。
27 / 开心饮食乐翻天
29 / 饮食节奏要踩准
30 / 用节食安慰心灵
31 / 共同进餐乐趣多
33 / 令人振奋的食谱
38 / 令人镇静的食谱
43 / 开心食品表给你一双慧眼
45 / 饮食日记帮你忙
第四章 好食物可以打败坏情绪
情绪不佳的人，对于饮食往往易陷于两个极端：一是胡吃滥喝；二是茶饭不思。这两种不科学的饮食，只会让情绪陷入更深的泥潭。要学会选择食物，用好的食物去改变坏的情绪。
48 / 心情抑郁者的首选食物
54 / 菠菜也能缓解心情抑郁
57 / 沮丧时要提防掉入贪吃的沼泽
59 / 燕麦可以减轻焦虑感
61 / 草莓能镇定安神
62 / 黑麦能养心安神
63 / 用橙子对抗压力
